Je weet het allemaal wel.
Je hebt boeken gelezen, podcasts geluisterd, misschien zelfs al therapie gevolgd.
Je snapt waarom je je soms zo voelt.
Je begrijpt waar het vandaan komt.

En toch... verandert er weinig.
Je loopt vast.
Want weten is niet hetzelfde als voelen.
En voelen is waar de echte shift gebeurt.

Weten zit in je hoofd, ervaren zit in je lijf

Je kunt prima uitleggen waar je pijn zit. Je kunt rationeel vertellen dat je als kind weinig aandacht kreeg, of dat je jezelf steeds wegcijfert in relaties. Maar pas als je het ook voelt — die eenzaamheid, dat gemis, die diepe drang om gezien te worden — dán gebeurt er iets.
Dán raakt het je. Dán komt het binnen. Dán verandert er vanbinnen iets. Want voelen brengt je bij de kern.

Waarom voelen zo belangrijk is in therapie

Wanneer je iets écht ervaart, bijvoorbeeld een oud verdriet, of een moment waarop je ineens compassie voelt voor jezelf, dan verschuift er iets in je binnenwereld. Dat noemen we ook wel een 'interne shift'. Oude overtuigingen, zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik moet sterk zijn", worden ineens voelbaar als oud en niet meer passend. En dat is het moment waarop er ruimte komt voor iets nieuws.

Maar hoe dóe je dat dan? Van weten naar voelen?

Hier zijn een paar manieren die ik in mijn praktijk gebruik:

🔁 1. Vertragen en stilstaan

Even geen uitleg. Geen oplossingen. Gewoon even zijn met wat er is.
Een simpele vraag als: "Wat voel je nu, terwijl je dit vertelt?" kan al een wereld van verschil maken.

🧍 2. Je lichaam laten spreken

Je lijf weet vaak meer dan je hoofd. Denk aan buikpijn, een brok in je keel, of die druk op je borst.
In therapie nodig ik je uit om daar bij stil te staan: "Wat zegt die spanning in je schouders je eigenlijk?"

🎭 3. Ervaren in plaats van praten

Soms doen we een oefening, zoals een innerlijk kind-visualisatie, of een stoelentechniek waarbij je in gesprek gaat met een deel van jezelf. Klinkt misschien een beetje gek — maar juist dát helpt om iets echt te doorvoelen.

🎨 4. Gebruik maken van beeld en gevoel

Sommige mensen voelen sneller als ze iets mogen tekenen of verwoorden in een metafoor.
Bijvoorbeeld:  “Als dit gevoel een landschap was, hoe zou het eruitzien?”

🔄 5. Werken met EMDR of rescripting

Ik werk ook met methodes zoals EMDR, delenwerk of rescripting die helpen om een gevoelige herinnering op een nieuwe manier te ervaren. Door bijvoorbeeld een oude overtuiging op diep niveau te herschrijven. Dat noemen we rescripting, en het is vaak verrassend helend.

Het mag langzaam gaan

Misschien herken je het: je hoofd wil vooruit, maar je gevoel is nog niet mee. Dat is niet vreemd. Verandering begint met zachtheid. Met ruimte geven aan wat gevoeld wil worden. Dus als jij merkt dat je steeds blijft hangen in het weten, nodig ik je uit om op onderzoek te gaan naar het ervaren. Je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je hier hulp bij?

In mijn praktijk in Breda werk ik met mensen die voelen dat ze vastlopen in hun hoofd — en verlangen naar een dieper contact met zichzelf. Ik help je graag om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar het ook echt te doorvoelen en te transformeren.

💬 Neem gerust contact met me op als je meer wilt weten of een afspraak wilt maken: