ACT – voluit Acceptance and Commitment Therapy – is een vorm van therapie die jou helpt om meer ruimte te krijgen in je hoofd én in je leven. Het is een praktische en tegelijkertijd diepgaande manier om beter om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en innerlijke worstelingen, zónder erdoor overspoeld te raken of je erdoor te laten sturen.

ACT draait niet om controle of fixen, maar om leren meebewegen. Om voluit te leven, ook als het leven niet altijd meewerkt. Het werkt op een meer speelse manier en heeft ook een duidelijke invloed van de meer oosterse ziens en geneeswijzen in zich door bijvoorbeeld het onderdeel mindfulness wat hierin geïntegreerd is.

ACT vertelt je om:

🌀 te stoppen met vechten tegen alles wat lastig voelt,
💬 je gedachten minder serieus te nemen,
🧘 meer aanwezig te zijn in het moment,
💗 te ontdekken wat jij écht belangrijk vindt,
🚶‍♀️ en daar stap voor stap naar te leven – hoe wankel of spannend dat soms ook is.

Hoe werkt het dan precies?

ACT helpt je om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Dat betekent: kunnen schakelen, ademen, kiezen, voelen, bijsturen… zonder vast te blijven zitten in je hoofd of je verleden. Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft niet alles onder controle te hebben.

Wat je wél nodig hebt, is de moed om te voelen wat je voelt, en toch koers te houden in de richting van een leven dat klopt voor jóu.

In therapie gebruiken we daarvoor vaak metaforen, zoals die van de Muppetshow in je hoofd. Die kleurrijke, chaotische stemmen die allemaal tegelijk iets van je willen — herkenbaar? ACT helpt je niet om ze weg te krijgen, maar om ze te herkennen én zelf weer de regie te nemen over het toneel.

Voor wie is ACT geschikt?

Voor jou, als je merkt dat je vaak vastloopt in je hoofd. Als je piekert, twijfelt, vermijdt, of steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Als je verlangt naar richting, zingeving en rust — maar geen idee hebt waar je moet beginnen. Het kan helpen bij trauma, angst, stress of depressieve klachten. 

ACT is geen ‘quick fix’, maar een krachtig kompas voor blijvende verandering. Zacht én doeltreffend. Confronterend én hoopvol.

👉 Wil je ervaren wat ACT voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om contact met me op te nemen voor een afspraak of meer informatie.

 

English ACT therapy available

Je hebt een keuze! Het Keuzepunt uit de ACT

Hulp bij angst, depressie en stress — door meer psychologische flexibiliteit

Veel mensen lopen vast in hun hoofd. Angst, somberheid, stress of pijn kunnen je leven behoorlijk bepalen. Je voelt je dan misschien moe, opgejaagd, machteloos of vervreemd van jezelf. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je niet om dat allemaal weg te maken, maar om er anders mee om te gaan — op een manier die jou lucht en richting geeft.

In ACT werk je aan psychologische flexibiliteit. Dat betekent: leren meebewegen met het leven, ook als het tegenzit. Niet meer vechten tegen je gevoel of blijven hangen in gedachten, maar ontdekken dat je keuzes hebt. En dat je – ondanks alles – tóch in beweging kunt komen richting een leven dat voor jou klopt.

Deze aanpak is vaak heel helpend bij:

  • angstklachten of paniek

  • depressieve gevoelens

  • stress en burn-out

  • chronische pijn of vermoeidheid

  • innerlijke blokkades of piekergedachten

ACT werkt, maar het moet ook bij je passen

Iedereen is anders, en geen enkele therapievorm werkt voor iedereen precies hetzelfde. Daarom is het zo belangrijk dat je je prettig voelt bij de aanpak én bij de therapeut.

Ik ben als therapeut opgeleid in ACT en werk er al jaren mee, met fijne resultaten. De kracht zit wat mij betreft in de combinatie van mildheid én duidelijkheid. Je leert jezelf niet veranderen, maar je leert jezelf beter kennen — en dat opent vaak onverwachte deuren.

 

The Choicepoint (English)