🧡 Mini-gids voor koppels: Communiceren zonder ruzieSoms is het lastig om écht met elkaar te praten, zeker als emoties hoog oplopen. In mijn praktijk zie ik hoeveel behoefte er is aan verbinding, begrip en rust in de communicatie. Daarom heb ik een mini-gids geschreven, speciaal voor koppels die willen leren praten zonder ruzie.

Veel mensen willen oude, ongewenste gewoontes afleren. Maar uit neuroplastisch onderzoek blijkt dat afleren niet mogelijk is – je kunt wel nieuwe patronen aanleren die de oude overschrijven. Hoe werkt dat precies? En hoe zorg je ervoor dat je brein echt de overstap maakt naar een nieuwe gewoonte?

Muziek heeft een diepgaand effect op onze emoties en ons lichaam. Iedereen kent wel het gevoel van kippenvel bij een mooi nummer of de energieboost die je krijgt van een opzwepend ritme. Maar muziek kan ook een krachtig hulpmiddel zijn om te ontspannen en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Relaxatiemuziek helpt je om stress los te laten, dieper te ademen en een gevoel van rust en welzijn te ervaren. Maar hoe werkt dit precies? En hoe haal je er het meeste uit?

Meditatie kan je helpen om uit die voortdurende stroom van gedachten te stappen en weer in het hier en nu te komen. Je hoeft geen uren stil te zitten of een ‘leeg’ hoofd te hebben – meditatie is juist een praktische manier om je zenuwstelsel te kalmeren en diepe ontspanning te ervaren.

In onze drukke, hectische levens verliezen we vaak de verbinding met onszelf en onze ademhaling. Toch is onze adem een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en het vinden van innerlijke rust. Dit komt doordat de ademhaling een directe invloed heeft op ons zenuwstelsel. Je kan hiervoor ademhalingstechnieken gebruiken om jezelf te kalmeren. Het mooie van ademhalingstechnieken is dat ze eenvoudig zijn en overal toegepast kunnen worden. Of je nu thuis bent, op het werk, of onderweg, je ademhaling is altijd bij je. Door bewust adem te halen, kun je stress verminderen, je gedachten kalmeren en je lichaam herstellen.