In ACT (Acceptance and Commitment Therapy) maken we vaak gebruik van metaforen. Waarom? Omdat je hoofd soms zó vol zit van gedachten, gevoelens, overtuigingen en innerlijke conflicten, dat uitleg in gewone woorden gewoon niet binnenkomt. Dan helpt beeldtaal.

Een metafoor creëert ruimte. Het maakt het makkelijker om wat afstand te nemen van je gedachten en gevoelens, en er met een frisse blik naar te kijken. Hieronder een leuke metafoor die heel beeldend uitlegt wat er aan de hand kan zijn in je hoofd met al die (tegenstrijdige) stemmetjes. 

De Muppetshow in je hoofd.

Soms lijkt het in je hoofd net de Muppetshow. Je gedachten, gevoelens en innerlijke stemmen buitelen over elkaar heen — als een chaotische bonte avond vol personages die allemaal tegelijk op het podium willen staan.

Daar is Fozzie Bear, die met z’n slechte grappen en zenuwachtige en angstige energie vooral bezig is met: “Wat als het misgaat?”
Miss Piggy staat in het midden, dramatisch en intens. Vol flair, maar ook vol gekwetste trots: “Ik wil erkenning! En nu graag!”
Kermit doet wanhopige pogingen om het podium te managen. “Laten we even kalmeren, mensen!” roept hij met z’n handen in het haar.
Statler en Waldorf zitten op het balkon, mopperend over alles wat je denkt en doet: “Dit slaat nergens op! Waarom probeer je het überhaupt nog?”
En dan — BAM 💥 — komt de Zweedse kok de boel binnenstormen. “Bördy bördy flördy!” roept hij, terwijl hij met potten en pannen smijt, emoties op het vuur gooit, alles door elkaar husselt en geen zinnig woord zegt. Hij staat symbool voor dat impulsieve deel in jou dat gewoon doet, zonder te voelen of te denken. Rennen, roepen, gooien — chaos first, vragen later.

En ondertussen sta jij daar... in het midden van dat alles.

💡 Maar hier komt het mooie: jij bént niet één van hen. Jij bent het hele theater. Het bewustzijn waarin dit zich allemaal afspeelt. Jij bent degene die mag toekijken. Die mag kiezen wie er even op het podium mag staan. En wie misschien even de coulissen in mag voor een kopje thee.

Heb jij ook een Muppetshow in je hoofd?

Dan ben je zeker niet de enige. In therapie leer je herkennen wie er wanneer spreekt, en hoe jij zelf weer de regie kunt nemen over het toneel. ACT helpt je niet om die stemmen weg te krijgen — maar om ze anders te leren benaderen. Je leert herkennen dat jij niet die poppetjes bént, maar het hele theater waarin ze verschijnen. En dat jij mag kiezen: wie geef ik het woord? Welke stem helpt me écht verder? En welke mag even pauze?

Metaforen zijn dus geen trucje, maar een manier om ervaringsgericht te werken. Ze raken iets in jou dat verder gaat dan denken. En juist daar — in dat gevoelsmatige, speelse, herkenbare — ontstaat vaak de beweging.

👉 Wil je zelf ervaren hoe ACT en metaforen kunnen helpen bij stress, piekeren of vastlopen in je hoofd? Neem gerust contact op voor meer informatie of een afspraak.