Misschien wil je graag af van de invloed die een nare of traumatische ervaring nog steeds op je heeft, maar merk je dat erover praten of eraan terugdenken je snel overspoelt. Je voelt ineens veel angst of spanning, raakt de controle kwijt of klapt juist dicht en voelt bijna niets meer.
In zo'n situatie kan RDI binnen EMDR helpen.
RDI staat voor Resource Development & Installation. Het is een methode die binnen EMDR gebruikt kan worden om eerst gevoelens van veiligheid, kracht, vertrouwen en regie te versterken. Dat kan belangrijk zijn wanneer direct werken met een traumatische herinnering nog te heftig is of wanneer je tijdens EMDR steeds vastloopt.
Het uitgangspunt is eenvoudig: je hoeft niet kopje-onder te gaan in oude pijn om die pijn te kunnen verwerken.
Als EMDR je overspoelt
EMDR kan veel losmaken. Dat is op zichzelf niet vreemd. Maar soms wordt de spanning zo groot dat verwerken juist moeilijker wordt. Misschien herken je dat je:
- overspoeld raakt door angst, paniek of andere emoties;
- dichtklapt of je verdoofd voelt;
- het gevoel krijgt dat je weer helemaal terug bent in wat er toen gebeurde;
- vastloopt in dezelfde beelden of gevoelens;
- je opnieuw machteloos of hulpeloos voelt.
Dan kan het zinvol zijn om niet alleen naar de traumatische herinnering te kijken, maar eerst aandacht te besteden aan wat jou helpt om je steviger en veiliger te voelen.
Eerst meer kracht en veiligheid ervaren
Bij RDI zoeken we naar ervaringen die iets positiefs bij je oproepen. Dat kan een moment zijn waarop je je sterk, rustig, veilig of zelfverzekerd voelde. Maar het kan ook gaan om iemand bij wie je je veilig voelde, een plek waar je tot rust kwam of een situatie waarin je merkte: ik kan dit aan.
Zo'n ervaring hoeft helemaal niet groot of bijzonder te zijn. Juist kleine momenten kunnen waardevol zijn.
Tijdens de behandeling staan we uitgebreider stil bij wat je toen voelde, zag, hoorde en ervoer. Met EMDR-technieken wordt dit positieve gevoel versterkt, zodat je er gemakkelijker contact mee kunt maken wanneer je dat nodig hebt.
Je hoeft niet opnieuw machteloos te zijn
Een traumatische ervaring kan een diep gevoel van machteloosheid achterlaten. Je kon toen misschien niet weg, had geen controle over wat er gebeurde of kon jezelf niet beschermen.
Maar toen is niet nu.
RDI helpt je om tijdens de behandeling sterker contact te houden met wat je nú hebt: meer mogelijkheden, meer keuze, meer kracht en meer regie.
Vanuit die stevigere basis kan het soms gemakkelijker worden om later naar moeilijke herinneringen te kijken zonder dat je er volledig door wordt meegesleept.
Voor wie kan RDI geschikt zijn?
RDI kan bijvoorbeeld worden ingezet wanneer je een trauma wilt verwerken, maar merkt dat de emoties snel te intens worden. Ook kan het passend zijn wanneer je bij spanning juist dichtklapt, je verdoofd voelt of het contact met jezelf of je omgeving lijkt kwijt te raken.
Het kan daarnaast helpend zijn wanneer machteloosheid, onveiligheid of controleverlies een belangrijk onderdeel van je ervaringen is geweest.
Of RDI voor jou passend is, hangt af van jouw klachten, ervaringen en wat je tijdens de behandeling nodig hebt.
RDI is meer dan alleen voorbereiden op EMDR
Het mooie van RDI is dat het niet uitsluitend draait om het kunnen verdragen van een traumatische herinnering. Je oefent tegelijkertijd met het herkennen en versterken van gevoelens als veiligheid, zelfvertrouwen en innerlijke kracht.
Daardoor kan er iets verschuiven van: “Ik kan hier niet tegen.”
naar: “Het is moeilijk, maar ik kan erbij blijven.”
En van: “Ik ben weer helemaal terug in wat er toen gebeurde.”
naar: “Dit gebeurde toen. Ik ben nu hier.”
Dat verschil kan belangrijk zijn bij het verwerken van oude ervaringen. Lees hier een ervaringsverhaal van iemand waarbij ik het RDI protocol toepaste.
EMDR hoeft niet zo heftig mogelijk te zijn
Soms denken mensen dat EMDR alleen werkt wanneer je volledig teruggaat naar de pijn en de spanning hoog oploopt. Maar harder is niet automatisch beter.
Wanneer je tijdens traumaverwerking steeds overspoeld raakt of juist helemaal dichtklapt, kan het belangrijk zijn om eerst meer houvast te creëren. RDI kan daarbij een onderdeel van de behandeling zijn.
Het doel blijft hetzelfde: dat een nare ervaring steeds meer iets wordt wat je hebt meegemaakt, in plaats van iets wat je leven in het hier en nu blijft bepalen.
Wil je weten of EMDR met het RDI-protocol bij jouw klachten kan passen? Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of het maken van een afspraak bij Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda.