Artikelen, ervaringen, informatie, wetenswaardigheden en tips m.b.t. psychische onderwerpen, psychologische zorg, relaties en mentale fitheid. Blader door de verschillende berichten en geef gerust een reactie als je je eigen ervaring kwijt wilt.

 

16 februari 2025

Workshop Hechtingsstijlen en Geweldloos Communiceren

Afgelopen weekend gaf ik een workshop over hechtingsstijlen en geweldloos communiceren aan een kleine groep mensen. Dit keer niet in een standaard trainingsruimte, maar bij iemand thuis. Een intieme setting waarin iedereen zich snel op zijn gemak voelde en waar er gepraat kon worden over de eigen ervaringen in het verleden in relatie tot het heden. Soms best nog confronterend maar wel heel leerzaam.

Lees meer »
11 februari 2025

Het sociaal model versus het medisch model

Als je op zoek bent naar hulp bij psychische klachten, kom je al snel uit bij de GGZ. Daar werken ze voornamelijk vanuit het medische model: psychische problemen worden gezien als stoornissen en ziekten, die gediagnosticeerd en behandeld moeten worden. Vaak betekent dit een traject met standaard voorgeschreven protocollen, een diagnose en soms medicatie.

Lees meer »
10 februari 2025

Wat is emotioneel beschikbaar zijn?

Je kent het vast wel: je deelt iets persoonlijks met iemand, maar hun reactie voelt afstandelijk of ongeïnteresseerd. Misschien krijg je een kort antwoord of verandert het gesprek snel van onderwerp. Dit kan een teken zijn dat iemand emotioneel niet beschikbaar is. Maar wat betekent het eigenlijk om emotioneel beschikbaar te zijn?

Lees meer »
8 februari 2025

Het RDI protocol van EMDR in de praktijk

Ze zat tegenover me, haar handen rustend in haar schoot, de ademhaling oppervlakkig. “Ik weet dat het niet logisch is,” zei ze, terwijl ze haar vingers nerveus in elkaar vouwde, “maar elke keer als ik een harde stem hoor, verstijf ik. Alsof ik weer dat kind ben dat nergens naartoe kon.”

Lees meer »
7 februari 2025

Neuroplasticiteit in relatie tot psychotherapie: Hoe werkt dat in het brein?

Heb je weleens gehoord van neuroplasticiteit? Dit begrip is de afgelopen jaren enorm populair geworden, vooral binnen de neurowetenschap en psychotherapie. Maar wat betekent het eigenlijk en hoe werkt het in het brein? Een ander fascinerend aspect van neuroplasticiteit is hoe het kan worden toegepast om nieuwe vaardigheden te leren of oude gewoontes te doorbreken. Door herhaling en oefening kunnen verbindingen in de hersenen worden versterkt, waardoor nieuwe patronen ontstaan.

Lees meer »
5 februari 2025

Hoe verwerk je een nare gebeurtenis?

Het verwerken van iets naars—zoals een trauma, verlies of een pijnlijke ervaring—is een natuurlijk psychologisch proces, maar het gaat niet altijd vanzelf. De psyche heeft verschillende manieren om hiermee om te gaan, en hoe dit verloopt, verschilt per persoon. Het zoeken naar hulp kan een belangrijke stap zijn in het verwerkingsproces.

Lees meer »
2 februari 2025

Zelfsabotage: waarom saboteer je jezelf en hoe doorbreek je het?

Ken je dat gevoel dat je ergens ontzettend naar verlangt, maar jezelf op de een of andere manier toch tegenhoudt? Je wilt productief zijn maar je zit de hele dag op je telefoon filmpjes te kijken. Je wilt een gezonde relatie, maar duwt je partner steeds weg. Of je droomt van een nieuwe baan, maar stelt het solliciteren uit. Dit is zelfsabotage: onbewust je eigen geluk of succes ondermijnen. Maar waarom doen we dit en hoe kun je het doorbreken?

Lees meer »
31 januari 2025
29 januari 2025

De Workaholic: wanneer Hard Werken een Probleem wordt

Ik zie ze regelmatig in mijn praktijk. De workaholics. Meestal zijn het mannen, een enkele keer een vrouw. Ze leven om te werken in plaats van dat ze werken om te leven, want in onze prestatiegerichte maatschappij wordt hard werken beloond. Met status, met geld, met erkenning en het kan een fijne vlucht zijn als het elders in je leven niet zo goed gaat of je weet je daar niet zo goed te profileren. Zo ontstaat de Workaholic. Een workaholic is iemand die geobsedeerd is door werk en moeite heeft met ontspannen. Dit kan op de lange termijn leiden tot stress, burn-out en ernstige problemen in relaties.

Lees meer »
28 januari 2025

Loslaten als het pijn doet.

Soms klampen we ons vast aan wat we kennen, zelfs als het pijn doet. Misschien herken je dat wel. Je houdt vast aan een relatie, een gedachte, of een situatie, omdat het vertrouwd voelt. Zelfs als je weet dat het je niet meer dient. Dat vasthouden voelt als veiligheid, als houvast, maar eigenlijk snijdt het steeds dieper in je.

Lees meer »
26 januari 2025

De gloeiende kooltjes van Woede en Boosheid

Er was eens een man genaamd Bas. Bas was iemand die alles altijd goed wilde doen. Maar soms voelde hij zich onbegrepen en kon hij onredelijk kwaad worden. Als iemand hem pijn deed of onrecht aandeed, kroop er een boosheid in hem die hij niet los kon laten en die hem soms bijna verteerde. Hij werd dan zo kwaad dat hij anderen in zijn omgeving afblafte en pijn deed. Hij reageerde agressief op zijn partner, zijn kinderen en ook moesten zijn collega's het soms ontgelden. 

Lees meer »
23 januari 2025

Burn-out bij jongvolwassenen: Hoe ontstaat het en wat kan je er aan doen?

Steeds meer jonge mensen kampen met een burn-out. Misschien herken je het wel: de druk om te presteren op school, een goede baan te vinden, sociale verplichtingen bij te houden en ondertussen ook nog te genieten van het leven. Het lijkt soms alsof alles tegelijk moet, en dat kan overweldigend zijn. Maar wat is een burn-out precies, hoe ontstaat het, en vooral: wat kun je eraan doen?

Lees meer »
18 januari 2025

Wat doet een hoge werkdruk met mensen?

Een hoge werkdruk kan je zowel lichamelijk als mentaal volledig uitputten. Het voelt alsof er voortdurend te veel taken op je bord liggen, zonder dat je tijd hebt om te herstellen. Dit kan op de korte termijn al stress veroorzaken, maar als het te lang aanhoudt, kan het leiden tot serieuze klachten zoals burn-out, depressieve gevoelens en zelfs lichamelijke problemen.

Lees meer »
10 januari 2025

Wat is Emotionele Uitputting?

Emotionele uitputting is een diep gevoel van mentale en emotionele vermoeidheid. Het voelt alsof je geen energie meer hebt om emoties te voelen, laat staan om met dagelijkse uitdagingen om te gaan. Dit kan zich opbouwen door langdurige stress, overweldigende verplichtingen of simpelweg te veel geven zonder genoeg terug te krijgen. Hier vind je wat emotionele uitputting precies is, hoe je het herkent en wat je kunt doen om weer in balans te komen.

Lees meer »
2 januari 2025

Holistisch werken: Je hele zelf in balans brengen

Holistisch werken is iets wat ik vanaf het begin af aan gedaan heb; kijken naar meer dan alleen de klachten. Maar wat betekent het eigenlijk? En waarom kan deze aanpak jou helpen om beter in balans te komen? In deze blog vertel ik je meer over de holistische visie en hoe dit jou kan ondersteunen bij mentale, emotionele en fysieke klachten.

Lees meer »
29 december 2024
28 december 2024

Maak van 2025 een Meesterwerk

Het nieuwe jaar gaat binnenkort beginnen. Een nieuw hoofdstuk, een leeg canvas, een schilderij in wording, dat wacht op je unieke penseelstreken. Het leven is als een schilderwerk, en jij bent de kunstenaar. Elke gedachte die je hebt, elke keuze die je maakt, zet een streep op het doek van jouw bestaan. 

Lees meer »
25 december 2024
16 december 2024

Hoe ga je om met stress en overprikkeling tijdens de kerstperiode?

De feestdagen horen gezellig te zijn, maar voor veel mensen is het allesbehalve ontspannen. Misschien voel je je overprikkeld door al het sociale contact, het geluid van spelende kinderen, of de drukte in huis. Of misschien ervaar je stress omdat je het iedereen naar de zin wilt maken. Wat de reden ook is, het is belangrijk om te weten dat je hier iets aan kunt doen.

Lees meer »
14 december 2024
12 december 2024
10 december 2024

Hart, Hoofd en Hormonen: de verborgen kracht achter je psychische welzijn

Wanneer je te maken hebt met psychische klachten, zoals stress, somberheid of angst, lijkt het soms alsof je hele systeem in de knoop zit. Dat is ook niet zo gek, want je hoofd, hart en hormonen werken als een fijn afgestemd team samen. Als één van de drie uit balans is, heeft dat invloed op de rest. In dit artikel kijken we naar de relatie tussen je brein, emoties en belangrijke hormonen zoals dopamine, oxytocine en cortisol.

Lees meer »
6 december 2024

Wat een mijlpaal: De 1000ste cliënt!

Afgelopen week was het een bijzonder moment in mijn praktijk: ik heb mijn 1000ste cliënt mogen verwelkomen. Deze mijlpaal is niet alleen een persoonlijk hoogtepunt voor mijzelf, maar ook een bevestiging van de impact die we samen maken op het gebied van mentale gezondheid en persoonlijke groei. In deze blog wil ik graag stilstaan bij wat deze prestatie voor mij betekent, de reis tot nu toe en naar de toekomst toe, en mijn dankbaarheid naar iedereen die deel uitmaakt van dit verhaal.

Lees meer »
3 december 2024

Hoe therapie je leven kan veranderen (en dat van je omgeving)

Je begint aan therapie omdat je ergens vastloopt. Misschien voel je je uitgeput, heb je moeite met relaties, of merk je dat je altijd bezig bent anderen tevreden te stellen. Therapie helpt je om inzicht te krijgen in je patronen en geeft je tools om jezelf beter te begrijpen en je leven anders in te richten. Maar wat er vaak niet wordt besproken, is wat er gebeurt als jij verandert—en hoe dat invloed kan hebben op je omgeving.

Lees meer »
1 december 2024

Rouw en Verlies op Wereldlichtjesdag: het Licht in het Donker

Wereldlichtjesdag is een dag die raakt. Op deze dag, elke tweede zondag van december, worden wereldwijd om 19 uur kaarsjes aangestoken om overleden kinderen te herdenken. Dit jaar valt het op 8 december. Voor veel ouders, broers, zussen en andere nabestaanden is dit een moment om stil te staan bij het gemis, maar ook om te voelen dat je niet alleen bent in je verdriet.

Lees meer »
29 november 2024

Hoe het Verleden in Jou voortleeft

Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastloopt in bepaalde patronen? Dat je steeds weer dezelfde fouten maakt of in situaties terechtkomt die je eigenlijk niet wilt? Vaak ligt de oorzaak daarvan in je verleden. Wat je hebt meegemaakt, hoe je bent opgegroeid en welke ervaringen je hebt opgedaan, vormen de basis van wie je nu bent. Het verleden leeft in je voort – vaak zonder dat je het doorhebt.

Lees meer »
28 november 2024

Orange the World: Stop Geweld tegen Vrouwen en Meisjes

In 2024 is het thema van de campagne in Nederland “Veilig, overal en altijd”. Geweld tegen vrouwen en meisjes vindt plaats op allerlei plaatsen; op straat, bij het uitgaan, op het werk, op de sportclub, in cyberspace, in het openbaar vervoer, in het onderwijs, in de zorg, in studentenverenigingen, op festivals, op het strand, achter de voordeur en op alle andere plekken waar mannen en vrouwen, jongens en meisjes elkaar ontmoeten. Van seksuele intimidatie tot femicide.

Lees meer »
27 november 2024
20 november 2024

Welke zorgverzekeraars vergoeden mijn zorg in 2025?

Bijgaand weer het overzicht voor de deelvergoedingen voor mijn psychosociale consulten vanuit de aanvullende polissen, voor 2025. Hou er rekening mee dat er mogelijk in het pakket iets is gewijzigd voor volgend jaar, wat dit jaar nog wel vergoed werd. Soms is de vergoeding ook verlaagd. Zorgverzekeraars willen nog wel eens dingen er uit halen die dit jaar nog vergoed werden dus wil je zeker weten of je een vergoeding krijgt volgend jaar, check je pakket. Je hebt nu tot 31 december de tijd om te wisselen als je dat zou willen.

Lees meer »
14 november 2024

Waarom herhalen we negatieve relatiepatronen?

Veel mensen merken dat ze in hun relaties steeds tegen dezelfde problemen aanlopen, ook al zijn de partners anders. Dit kan behoorlijk frustrerend zijn en roept vragen op zoals: "Waarom trek ik altijd dezelfde types aan?" of "Hoe komt het dat ik steeds in dezelfde ruzies terechtkom?" De verklaring ligt vaak in patronen die we in onze jeugd hebben aangeleerd en die onbewust meespelen in ons volwassen leven. Dit blog gaat in op waarom deze patronen ontstaan en hoe we ze kunnen herkennen en doorbreken.

Lees meer »
11 november 2024

10 Dingen waar je je nooit schuldig over zou hoeven voelen

Voel je je weleens schuldig als je iets voor jezelf doet of voor jezelf kiest? Of misschien herken je dat stemmetje dat je vertelt dat je egoïstisch bent als je tijd voor jezelf neemt? Het is normaal om jezelf soms zo te voelen, maar eigenlijk hoeven we ons over veel dingen helemaal niet schuldig te voelen. Hier zijn tien belangrijke dingen waar je zonder schuldgevoel mee aan de slag mag!

Lees meer »
8 november 2024

Leer Negatieve Gedachten los te laten

Negatieve gedachten – we kennen ze allemaal. Misschien denk je vaak “ik ben niet goed genoeg” of “dit kan ik niet aan.” Ze sluipen binnen op momenten dat je het juist niet kunt gebruiken en geven een draai aan je stemming. Als psychosociaal therapeut help ik je graag om inzicht te krijgen in deze negatieve gedachten en je te laten ervaren dat je ze kunt ombuigen. Dat zorgt voor meer rust en ruimte voor positieve veranderingen in je leven.

Lees meer »
6 november 2024
3 november 2024

Emotieregulatieproblemen oorzaken en gevolgen

Emotieregulatieproblemen ontstaan wanneer je moeite hebt om je emoties op een gezonde en evenwichtige manier te hanteren. Dit kan zich uiten in sterke, vaak overweldigende gevoelens, zoals woede, angst, verdriet, of schaamte, waarbij je het lastig vindt om deze emoties te temperen of ermee om te gaan. Hierdoor kun je impulsief reageren, vastlopen in negatieve emoties, of zelfs fysiek of verbaal agressief worden. Emotieregulatieproblemen komen veel voor en kunnen je leven flink beïnvloeden, zeker als je merkt dat je hierdoor vastloopt in je werk, relaties, of persoonlijke groei.

Lees meer »
23 oktober 2024

Hoe maak je psychische klachten bespreekbaar?

Psychische klachten zijn voor veel mensen nog altijd een lastig onderwerp om over te praten. Vaak heerst er een gevoel van schaamte, angst voor onbegrip of het idee dat anderen hun problemen niet serieus zullen nemen. Maar wat als we het gesprek over psychische klachten op een positieve en constructieve manier kunnen aangaan? Zonder het te bagatelliseren, maar ook zonder valse hoop te geven? Dit kan juist verlichting bieden als het leidt tot begrip en steun.

Lees meer »
21 oktober 2024

Oorlogstrauma; onzichtbare littekens van conflicten

Oorlogen en conflicten laten diepe littekens achter, niet alleen fysiek maar vooral mentaal. Voor veel mensen in oorlogsgebieden zijn de dagelijkse realiteiten van geweld, terreur en verlies, een constant onderdeel van het leven. De gevolgen hiervan kunnen generaties lang doorwerken, vooral wanneer psychische hulp ontbreekt, zoals vaak het geval is in landen zonder uitgebreide zorgsystemen. Syrië is hier een schrijnend voorbeeld van.

Lees meer »
19 oktober 2024

Emoties zijn signalen, daar kan je maar beter naar luisteren

"Emoties zijn signalen... dat er iets in jezelf niet lekker gaat. Daar kan je maar beter naar luisteren, anders nemen ze je over."Deze uitspraak klinkt misschien simpel, maar bevat een diepe waarheid. We ervaren allemaal emoties, van vreugde tot verdriet, angst en frustratie. Vaak zijn het de emoties die we als ‘negatief’ bestempelen waar we liever niet mee geconfronteerd worden. Maar juist die emoties zijn de sleutel naar wat er écht in ons speelt. En als we ze negeren heeft dat vaak hele nare gevolgen.

Lees meer »
17 oktober 2024

Waarom de kwaliteit van de Geestelijke Gezondheidszorg zo belangrijk is

In de reguliere GGZ zien psychologen en therapeuten vaak veel meer cliënten op een dag dan ideaal is voor het leveren van goede persoonlijke zorg. Dit kan ertoe leiden dat therapie steeds meer lijkt op "lopende band werk". Het tempo ligt hoog, de tijd voor reflectie is beperkt en de therapeut heeft weinig ruimte om dieper in te gaan op wat een cliënt zegt en écht nodig heeft. Er wordt via voorgeschreven behandelprotocollen gewerkt en er is weinig tot geen mogelijkheid om daarvan af te wijken i.v.m. de eisen van de zorgverzekeraar als het gaat om vergoede zorg in de reguliere basisverzekering.

Lees meer »
16 oktober 2024

Angst voor afwijzing, hoe ga je er mee om?

Ik kom ze steeds vaker tegen, vooral jongeren met een sociale angst en de angst voor afwijzing. Bijna iedereen heeft er wel eens last van: de angst voor afwijzing. Het is dat vervelende, knagende gevoel dat je misschien niet goed genoeg bent, dat anderen je zullen beoordelen of dat je niet zult voldoen aan verwachtingen. Voor sommige mensen is deze angst zo sterk dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Herken je jezelf hierin? Laten we eens kijken waar deze angst vandaan komt, hoe je het kunt herkennen en wat je kunt doen om ermee om te gaan.

Lees meer »
13 oktober 2024
11 oktober 2024

Weg met Angst en Stress!

We hebben allemaal wel eens te maken met angst en stress. Misschien voel je die druk wanneer er veel van je wordt verwacht, of wanneer je in een situatie zit waarin je je ongemakkelijk voelt. Maar wist je dat angst en stress ook een signaal kunnen zijn dat er iets in je leven niet helemaal in balans is?

Lees meer »
10 oktober 2024

Snel hulp bij psychische klachten!

Het is tegenwoordig geen geheim meer dat veel GGZ-instellingen te maken hebben met lange wachtlijsten voor psychologische hulp. Op dit moment staan 100.000 mensen op een wachtlijst voor psychische zorg. Mensen die dringend hulp nodig hebben, zullen maanden moeten wachten voordat ze eindelijk aan de beurt zijn. Vaak werkt het wachten enkel negatief op hun klachten en verergeren hun klachten in de tussentijd.

Lees meer »
7 oktober 2024

Hoe kan je depressie onderscheiden van een burn-out?

Burn-out en depressie zijn twee veelvoorkomende aandoeningen die je leven behoorlijk kunnen beïnvloeden, maar ze worden vaak met elkaar verward. Hoewel beide leiden tot uitputting, negatieve gedachten en een verminderd gevoel van welzijn, liggen de oorzaken en symptomen anders. Burn-out ontstaat meestal door langdurige stress, terwijl depressie vaak dieper geworteld is en meerdere levensgebieden raakt. In dit artikel gaan we dieper in op de verschillen tussen burn-out en depressie, zodat je beter kunt herkennen wat er speelt en welke stappen je kunt zetten richting herstel.

Lees meer »
27 september 2024
24 september 2024

Leven vanuit je hoofd: waarom je je emoties niet moet negeren

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je alles met je hoofd probeert op te lossen? Je denkt, analyseert en blijft maar piekeren, in de hoop dat het antwoord vanzelf komt. Dit is zo’n typische valkuil waar veel van ons in vallen: we leven te veel vanuit onze ratio. Maar onze gedachten alleen geven niet altijd de antwoorden die we nodig hebben. Sterker nog, door alleen te vertrouwen op je hoofd, mis je vaak wat er echt aan de hand is.

Lees meer »
22 september 2024

Zelfcompassie en zelfvertrouwen: Hoe vriendelijkheid naar jezelf je sterker maakt

Veel mensen denken dat zelfvertrouwen draait om jezelf de beste vinden, altijd succesvol zijn en nooit fouten maken. Maar zelfvertrouwen is veel meer dan dat. Het gaat erom dat je in jezelf gelooft, ook wanneer dingen niet gaan zoals gepland. En hier komt zelfcompassie om de hoek kijken. Zelfcompassie helpt je om jezelf te accepteren, met al je sterke én zwakke punten, en biedt een veel gezondere basis voor zelfvertrouwen dan constante zelfkritiek of de drang om perfect te zijn.

Lees meer »
20 september 2024

Hoe trauma en eenzaamheid elkaar versterken

Trauma en eenzaamheid hebben vaak een ingewikkelde relatie met elkaar. Mensen die trauma hebben meegemaakt, kunnen zich diep eenzaam voelen, zelfs als ze omringd zijn door anderen. Dit gevoel van eenzaamheid kan een direct gevolg zijn van het trauma, maar ook een factor die het trauma in stand houdt. Laten we eens dieper ingaan op deze dynamiek, met speciale aandacht voor jeugdtrauma en verbroken relaties.

Lees meer »
18 september 2024

Jaloezie; een gevoel dat relaties kan verstikken

Jaloezie is een van die emoties die we allemaal wel eens hebben gevoeld. Het is een krachtige emotie die vaak een relatie kan verstikken als het niet wordt aangepakt. Als psychosociaal therapeut zie ik regelmatig hoe jaloezie tussen partners relatieproblemen kan veroorzaken en uiteindelijk kan leiden tot onzekerheid, wantrouwen en zelfs het uiteenvallen van relaties. Maar wat is jaloezie precies en hoe kun je ermee omgaan? 

Lees meer »