Wanneer je iets ingrijpends hebt meegemaakt, voelt het vaak alsof het je hele leven overneemt. Alsof jij en het trauma samenvallen. Niet: “ik heb iets ergs meegemaakt,” maar: “ik bén beschadigd. Ik bén niet veilig. Ik bén dat trauma.” En dat is precies wat zoveel pijn doet. Niet alleen de gebeurtenis zelf, maar ook de manier waarop je jezelf erna bent gaan zien. Daarom is een van de belangrijkste stappen in traumaverwerking: loskomen van die identificatie.

Je bent niet je trauma

In mijn praktijk werk ik veel met mensen die worstelen met oude wonden. Soms zijn die nog vers, soms dragen ze ze al jaren mee. Wat ik vaak zie: het trauma zit niet alleen in het geheugen, maar ook in het lichaam, de overtuigingen, het zelfbeeld.

Traumaverwerking gaat dan ook over twee bewegingen:

🧠 Differentiatie: je leert de verschillende onderdelen van het trauma te onderscheiden. Wat voelde je toen? Welke gedachten heb je daar nu over? Welke lichamelijke signalen spelen op? Door dat stap voor stap uit te pluizen, ontstaat ruimte. Je ziet: "dit is een herinnering, geen waarheid over wie ik ben."

💛 Integratie: als de scherpe randjes eraf zijn, kun je de ervaring een plek geven in je verhaal. Niet als iets wat je definieert, maar als iets wat je hebt meegemaakt. Het wordt een hoofdstuk, geen titel.

Hoe EMDR hierbij helpt

Met EMDR-therapie activeer je het zelfherstellend vermogen van je brein. Je roept de traumatische herinnering op, terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt (bijvoorbeeld door oogbewegingen of geluid). Hierdoor wordt de ervaring opnieuw verwerkt – dit keer zónder dat je overspoeld raakt.

Wat er dan gebeurt is bijzonder: de lading zakt weg. Je lijf ontspant. En die nare overtuigingen (“Ik ben niks waard”, “Ik ben machteloos”) maken ruimte voor mildheid.
Voor realiteit.

Niet: “Het was mijn schuld,”
maar: “Ik heb mijn best gedaan.”
Niet: “Ik ben kapot,”
maar: “Ik ben geraakt én ik herstel.”

Je hoeft het niet alleen te doen

Als psychosociaal therapeut werk ik vanuit een mensgerichte, warme benadering. EMDR kan een onderdeel zijn van het proces, maar het gaat vooral om veilige begeleiding bij het terugvinden van jezelf. Zodat je weer kunt voelen: ik ben méér dan wat mij is overkomen.

👉 Wil je meer weten over hoe trauma zich vastzet – en hoe je het stap voor stap kunt losmaken?
Neem gerust contact met me op via het contactformulier op mijn website. Ik kijk met je mee.

💙 Je hoeft het niet alleen te dragen.