Als je iets traumatisch meemaakt, dan kan het voelen alsof die gebeurtenis je volledig overspoelt. Alsof het in één klap alles bepaalt: hoe je denkt, voelt, reageert. Alsof jouw leven zich vanaf dat moment opsplitst in voor en na. Het lastige is: het brein slaat trauma anders op dan gewone herinneringen. Soms zó heftig dat het als kluwen in ons brein, hart en lichaam blijft hangen. En daar komen integratie en differentiatie in beeld.

Wat is differentiatie?

Differentiatie betekent: de onderdelen van het trauma uit elkaar halen. Zodat je stap voor stap kunt zien wát je precies hebt meegemaakt, en hóe je daarop hebt gereageerd.

Het is het verschil tussen:
❌ “Het was vreselijk, ik weet het niet meer precies, ik voel me gewoon rot.”
✅ en: “Ik zie het beeld nog. Mijn lijf verstijfde. Ik dacht: dit is mijn schuld. En ik voelde me zó alleen.”

Door dat soort onderdelen van elkaar te leren onderscheiden – beeld, gevoel, gedachte, lichamelijke reactie – ontstaat er helderheid. En daardoor ook rust. Je raakt minder snel overspoeld, omdat je voelt: dit is een herinnering, het is niet wie ik ben. 

Wat is integratie?

Integratie betekent: de ervaring een plek geven in je leven.
Zodat het niet meer los in je systeem blijft rondspoken, maar onderdeel wordt van jouw verhaal – als iets wat je hebt meegemaakt, niet als iets dat jou definieert.

Waar trauma eerst voelt als een zwart gat waar je in verdwijnt, ontstaat er bij integratie ruimte. Je kunt terugkijken op wat er gebeurd is zonder dat het je hele zijn overneemt. Je herinnert je nog wát er gebeurde, maar het hóe is anders. Het voelt niet meer alsof je er middenin zit.

Dat is heling. 🌿 

Hoe werkt dit in therapie?

In mijn praktijk werk ik onder andere met EMDR, lichaamsgerichte oefeningen, innerlijke delenwerk en gespreksvoering. Alles is erop gericht om jou te helpen:

• helderheid te krijgen (differentiatie)

• en weer heel te worden (integratie).

We gaan samen kijken naar de gevoelens, overtuigingen en herinneringen die je met je meedraagt. Niet om je terug te duwen in het verleden, maar juist om je weer steviger in het nu te zetten. Want hoe pijnlijk je ervaringen ook zijn geweest, je bént niet je trauma.
Je bent een heel mens, met veerkracht, verlangens en mogelijkheden. 

En dan, heel langzaam… komt er lucht

💬 “Ik dacht altijd: ik ben kapot. Maar ik ben vooral geraakt. En dat mag er zijn.”
💬 “Ik wist nooit waarom ik steeds zo schrikachtig was. Nu begrijp ik het… en kan ik mezelf beter geruststellen.”
💬 “Het verhaal is nog steeds verdrietig, maar het beheerst me niet meer.”

Dat zijn dingen die ik cliënten hoor zeggen als integratie op gang komt.
En dat raakt me elke keer opnieuw. Want dát is waar therapie over gaat:
je weer heel voelen, ondanks de breuken in je geschiedenis.

Wil je meer weten over hoe ik werk met traumaverwerking? Of voel je dat er nog iets vastzit wat je graag met iemand zou willen aangaan?

👉 Neem gerust contact met me op via het formulier op mijn website. Ik begeleid je graag, op jouw tempo, in alle rust.

💙 Je bent niet wat je is overkomen. Je bent zoveel meer dan dat.