Relatietrauma ontstaat wanneer een relatie – die eigenlijk veiligheid, steun en liefde zou moeten bieden – herhaaldelijk onveilig blijkt te zijn. Het gaat hierbij vaak niet om één enkele pijnlijke ervaring, maar om een patroon van kwetsing, onzekerheid of emotionele verwarring over langere tijd.

Mensen met relatietrauma kunnen:

• constante alertheid of wantrouwen ervaren, zelfs bij veilige personen;

• moeite hebben met grenzen aangeven of ontvangen;

• zichzelf voortdurend wegcijferen of juist overschreeuwen;

• bang zijn voor verlating of juist verstikking;

• flashbacks of heftige emotionele reacties krijgen in nieuwe relaties;

• het gevoel hebben "gek" te worden of zichzelf kwijt te raken in relaties.

Waar herken je Relatietrauma aan?

• Je voelt je in een nieuwe relatie vaak angstig, onzeker of gespannen – ook al is je partner liefdevol.

• Je voelt je verantwoordelijk voor het gedrag of het humeur van de ander.

• Je twijfelt constant aan jezelf, je gevoelens of je waarneming ("misschien stel ik me aan").

• Je voelt je gevangen tussen de angst om verlaten te worden en de angst om weer gekwetst te raken.

• Je blijft verlangen naar verbinding, ook als het pijnlijk of onveilig is.

Oorzaken van relatietrauma

Relatietrauma komt vaak voort uit:

• Hechtingswonden uit de kindertijd (bijv. met afwezige of onvoorspelbare ouders);

• Langdurige toxische relaties met manipulatie, afwijzing of ontrouw;

• Relaties waarin sprake is van gaslighting, macht, controle of emotioneel misbruik;

• Traumatische breuken, zoals plotselinge verlating of bedrog;

• Hertraumatisering, als oude hechtingswonden telkens opnieuw geactiveerd worden.

Is het te helen?

Ja. Maar het vraagt geduld, veiligheid en vaak professionele begeleiding. Relatietrauma heelt niet door "gewoon een fijne relatie" aan te gaan – hoe liefdevol die partner ook is. Wat vaak nodig is, is:

• herkenning van het trauma en erkenning van je gevoelens;

• het leren reguleren van heftige emoties en triggers;

• werken aan zelfwaarde en grenzen;

• het herstellen van het vertrouwen in jezelf én in de ander.

In therapie kijken we niet alleen naar je geschiedenis, maar ook naar de innerlijke dynamiek die zich blijft herhalen. Wat wil er nog gezien worden? Wat is jouw oude wond die telkens opnieuw geraakt wordt? En wat heb je nu nodig om vanuit vertrouwen te verbinden in plaats van vanuit angst?

Wil je onderzoeken of jouw klachten misschien voortkomen uit relatietrauma? Of wil je leren hoe je jezelf hierin kunt helen en veiliger kunt verbinden? Neem dan gerust contact met me op via de contactpagina van mijn praktijk Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda. Je bent van harte welkom.