Je voelt spanning in je borst, een brok in je keel, een knoop in je buik — maar je weet niet precies waarom. Toch is dat precies waar we beginnen. In mijn praktijk werk ik niet alleen met gedachten en gevoelens, maar ook met wat het lichaam laat zien. Want het lichaam is vaak wijzer dan ons hoofd. Het herinnert zich wat we ooit hebben meegemaakt, ook als we dat niet meer kunnen verwoorden.

Wat is lichaamsgericht werken?

Bij lichaamsgerichte therapie gebruiken we het lichaam als ingang om beter te begrijpen wat er van binnen speelt. We letten op ademhaling, spierspanning, houding, beweging en kleine signalen van het zenuwstelsel.

Door die subtiele signalen op te merken — en er met aandacht bij te blijven — kan het lichaam spanning loslaten en ontstaat er meer rust, kracht en zelfvertrouwen van binnenuit.

Ik werk onder andere met inzichten uit:

• Sensorimotor Psychotherapy (Pat Ogden) – werken met lichaamssensaties, houding en microbewegingen om oude ervaringen te integreren.

• Polyvagaaltheorie (Stephen Porges & Deb Dana) – begrijpen hoe het zenuwstelsel veiligheid of dreiging waarneemt en hoe we via adem, houding, stem en contact weer kunnen reguleren.

• Somatic Experiencing (Peter Levine) – spanning ontladen en het zenuwstelsel reguleren.

• Mindfulness en ademwerk – leren aanwezig zijn bij wat er is, zonder oordeel.

• Brainspotting – via oogposities toegang krijgen tot onverwerkte ervaringen in het brein en lichaam.

Ervaringsgericht betekent: het écht ervaren

Ervaringsgericht werken betekent dat je niet alleen praat over wat er is, maar het ook voelt, ziet en ervaart.
Dat kan zijn door een kleine oefening met ademhaling of beweging, door een visualisatie of door te onderzoeken hoe je lijf reageert op iets wat je vertelt. Zo wordt heling iets wat je lijf gaat weten, in plaats van alleen begrijpen met je hoofd.

Voor wie is lichaamsgerichte therapie helpend?

Deze manier van werken is bijzonder helpend bij:

• stress, burn-out of spanning die maar niet zakt

• trauma of nare ervaringen uit het verleden

• psychosomatische klachten (zoals pijn, benauwdheid, vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak)

• moeite met voelen of ontspannen

• angst, overprikkeling of hyperalertheid

• moeite met grenzen of met “in je lijf” blijven

Waarom het werkt

Lichaamsgerichte therapie brengt je terug naar de basis: veiligheid voelen in je eigen lijf.
De polyvagaaltheorie laat zien dat ons zenuwstelsel voortdurend aftast of we veilig zijn. Pas als het lichaam weet dat het nu veilig is, kan het zenuwstelsel ontspannen en kan er écht verandering plaatsvinden. Door samen te werken aan rust, regulatie en zachtheid in het lijf, ontstaat er ruimte voor herstel, vertrouwen en nieuwe ervaringen.

Vanuit mijn visie

Ik geloof dat herstel pas echt mogelijk is als hoofd, hart en lijf weer met elkaar verbonden raken.
Lichaamsgericht en ervaringsgericht werken helpt om dat contact te herstellen — met mildheid, bewustzijn en respect voor wat je lichaam te vertellen heeft.

Voor meer informatie of een afspraak, neem dan contact met mij op.