De SIBAM-methode is een Body Mind therapeutische benadering die gebruikt wordt om trauma's en stressgerelateerde klachten te behandelen. Het acroniem SIBAM staat voor Sensations, Image, Behaviour, Affect en Meaning (Engelstalig). In het Nederlands vertaalt zich dat naar Sensatie, Beeld, Gedrag, Gevoel, Betekenis maar daar kan je geen handig woord van maken (SBGGB). Deze methodiek komt van Peter Levine, een autoriteit op het gebied van traumatherapie en Somatic Experience.

Soms weet je hoofd al lang dat het voorbij is, maar je lichaam leeft nog steeds alsof het gevaar er is. Je schrikt van kleine dingen, voelt een constante alertheid of merkt dat je niet meer goed kunt ontspannen. Dat komt omdat het lichaam ervaringen anders opslaat dan het verstand.

Wat is Somatic Experience - SIBAM?

Het SIBAM-model, ontwikkeld door Peter Levine (grondlegger van Somatic Experiencing), helpt om te begrijpen hoe het lichaam ervaringen bewaart — en hoe heling mogelijk wordt als alle delen van die ervaring weer met elkaar verbonden raken.

De 5 elementen zijn belangrijke aspecten van hoe we ervaringen opslaan in ons lichaam en geest. Hier is een korte uitleg van elk element:

Sensaties: Dit gaat over de lichamelijke gewaarwordingen die je ervaart, zoals hartkloppingen, spanning in je spieren of een knoop in je maag.
Beelden: Dit verwijst naar de visuele beelden die je in je gedachten kunt zien, bijvoorbeeld herinneringen of visuele voorstellingen van een situatie.
Gedrag: Dit heeft te maken met de fysieke bewegingen of gedragingen die je uitvoert in reactie op een situatie, zoals vechten, vluchten of bevriezen.
Gevoelens: Dit verwijst naar de emoties die je voelt, zoals angst, verdriet, boosheid of vreugde.
Betekenis: Dit draait om de interpretaties en overtuigingen die je hebt over wat er gebeurt. Het is hoe je de situatie begrijpt en wat het voor jou betekent.

Bij een ingrijpende ervaring raken één of meer van deze lagen vaak “losgekoppeld”.
Bijvoorbeeld: iemand herinnert zich wat er gebeurde (Image), maar voelt er niets meer bij (Affect), of kan het niet in woorden brengen (Meaning).

SIBAM helpt om die lagen voorzichtig weer met elkaar te verbinden — niet via herbeleving, maar via bewuste aandacht voor wat het lichaam laat zien.

Hoe werkt dat in therapie?

Tijdens lichaamsgerichte therapie of traumabehandeling kijken we niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je voelt en merkt.
We volgen stap voor stap wat er in je lijf gebeurt: een spanning die opkomt, een adem die stokt, een beweging die niet afgemaakt werd.

Door aandachtig aanwezig te blijven bij die signalen, kan het lichaam leren dat het nu veilig is. Spanning mag zakken, adem mag weer stromen, en er ontstaat ruimte om nieuwe betekenis te ervaren.

De kracht van vertragen

Het bijzondere van werken met SIBAM is dat het niet gaat om “herbeleven” maar om herstellen van regulatie. We vertragen het tempo, zodat lichaam en zenuwstelsel kunnen bijbenen wat er gevoeld wordt. Er hoeft niets geforceerd te worden — jouw systeem bepaalt het tempo. Zo ontstaat niet alleen inzicht, maar ook een diep gevoel van rust en stevigheid in het lijf.

Voor wie is dit helpend?

Het SIBAM-model wordt vaak toegepast bij mensen die last hebben van:

stress of chronische spanning
onverwerkt trauma of nare jeugdervaringen
lichamelijke klachten zonder medische oorzaak
overprikkeling of moeite met ontspannen
gevoelens van machteloosheid of bevriezing

In mijn werkwijze

Ik gebruik de inzichten uit het SIBAM-model niet als techniek, maar als kompas om te begrijpen wat er in het lichaam gebeurt.
Het helpt mij af te stemmen op het juiste tempo en om cliënten te begeleiden bij het herkennen van signalen van spanning of herstel.

In mijn sessies combineer ik dit met elementen uit de Polyvagaaltheorie, Sensorimotor Psychotherapie en mindfulness — altijd met aandacht, zachtheid en respect voor wat jouw lichaam te vertellen heeft.

Vanuit mijn visie

Ik geloof dat heling begint bij luisteren. Niet alleen met je oren, maar ook met je lijf.
Wanneer hoofd, hart en lichaam weer samenwerken, ontstaat er ruimte voor nieuwe rust, vertrouwen en levenskracht.
Het lichaam weet de weg — soms hoeven we alleen maar te leren luisteren.

Voor meer informatie of een afspraak, neem dan gerust contact met mij op.