Het is fijn als je therapie kan doen vanuit je eigen omgeving. Het helpt dat je niet ook nog hoeft te reizen, parkeren, haasten of na een intensief gesprek weer meteen door moet naar het volgende. Online therapie maakt het mogelijk om begeleiding te krijgen vanuit je eigen vertrouwde omgeving of vanaf je werk.
Je zit gewoon thuis of op je werk. Op je eigen plek. Met een kop thee of koffie erbij, als je wilt. Geen wachtkamer, geen reistijd, geen verkeer terug naar huis terwijl je hoofd nog vol zit van het gesprek.
Bij Minerva Counseling & Relatietherapie bied ik steeds vaker online consulten aan. Dat kan bij verschillende klachten en thema’s, zoals stress, angst, trauma, somberheid, hechtingsproblemen, onzekerheid en terugkerende patronen in relaties.
Online therapie is niet afstandelijker of minder echt. Als het goed past bij jou en je situatie, kan het juist heel persoonlijk, rustig en verdiepend werken.
Waarom online therapie?
Veel mensen vinden online therapie praktisch. Je hoeft er de deur niet voor uit en je verliest geen extra tijd aan reizen. Dat kan fijn zijn als je druk bent, vermoeid bent, verder weg woont, lichamelijke klachten hebt of na een sessie liever gewoon thuis wilt blijven. Soms is het fijn als je nog met een kleine baby thuis zit en moeilijk weg kan van huis.
Therapie kan soms veel losmaken. Je praat over dingen die je raken, waar je al lang mee rondloopt of waar je misschien juist liever omheen zou lopen. Dan is het prettig als je daarna niet meteen in de auto hoeft te stappen of weer in de buitenwereld hoeft te functioneren alsof er niets gebeurd is.
Na een online sessie kun je even blijven zitten. Je kunt wandelen, iets drinken, onder een dekentje kruipen of gewoon rustig landen. Soms is dat precies wat je nodig hebt.
Voor wie is online therapie geschikt?
Online therapie kan geschikt zijn als je merkt dat je vastloopt en daar begeleiding bij wilt. Misschien ben je gespannen, snel overprikkeld of steeds moe. Misschien pieker je veel, voel je je somber of heb je het gevoel dat je jezelf kwijt bent geraakt. Het kan ook zijn dat je steeds in dezelfde relatiepatronen terechtkomt, dat je snel geraakt wordt door afwijzing of dat oude ervaringen meer invloed hebben dan je zou willen.
Online therapie kan onder andere passend zijn bij:
- stress en overspannenheid
- angst en paniekklachten
- somberheid en depressieve gevoelens
- trauma en nare herinneringen
- hechtingsproblemen
- onzekerheid en laag zelfbeeld
- rouw en verlies
- relatieproblemen of terugkerende patronen
- grenzen aangeven en pleasen
- emotionele uitputting
Je hoeft voor online therapie niet in Breda of omgeving te wonen. Omdat de gesprekken online plaatsvinden, kun je ook begeleiding volgen als je ergens anders in Nederland woont. Soms is dat juist prettig. Je kiest dan niet alleen voor de therapeut die het dichtst in de buurt zit, maar voor iemand bij wie de manier van werken bij jou past.
Ook als je tijdelijk in het buitenland verblijft of veel reist, kan online therapie soms een goede mogelijkheid zijn, zolang de omstandigheden rustig, veilig en praktisch haalbaar zijn.
Is online therapie wel persoonlijk genoeg?
Dat is een begrijpelijke vraag. Therapie gaat over contact, veiligheid en vertrouwen. Je wilt je gezien voelen, ook als er een scherm tussen zit.
In mijn ervaring kan online therapie verrassend dichtbij voelen. Soms zelfs meer dan mensen vooraf verwachten. Je zit in je eigen omgeving, waardoor je minder hoeft om te schakelen. Voor sommige mensen maakt dat het makkelijker om open te praten.
Ook online let ik op wat je vertelt, hoe je reageert, waar je spanning voelt, waar je stilvalt en waar iets je raakt. Therapie is niet alleen woorden uitwisselen. Het gaat om samen kijken naar wat er van binnen gebeurt, zodat je jezelf beter gaat begrijpen en anders met jezelf leert omgaan. Het contact blijft de basis. Of dat nu in de praktijkruimte is of via beeldbellen of een telefonisch consult.
Hoe werkt online therapie?
Een online consult vindt meestal plaats via een beveiligde beeldverbinding. Vooraf ontvang je informatie over hoe je kunt inloggen.
Je hebt bij voorkeur een laptop of computer nodig, een stabiele internetverbinding en een plek waar je rustig kunt zitten en niet gestoord wordt. Het is prettig als je je telefoon op stil zet en zorgt dat je na de sessie niet meteen door hoeft naar iets druk of ingewikkelds.
Het gesprek zelf lijkt op een sessie in de praktijk. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en wat je nodig hebt om weer meer rust, richting of stevigheid te krijgen.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we werken met gesprekstherapie, psycho-educatie, reflectie, oefeningen, EMDR of andere passende werkvormen. Ik stem de begeleiding af op jou, je klachten en je draagkracht.
Online EMDR
Naast gewone online gesprekken bied ik ook online EMDR aan. Dit kan helpend zijn bij trauma, nare herinneringen, angstbeelden of situaties die nog steeds veel spanning oproepen.
Voor online EMDR werk ik met Psylaris EMDR-Remote. Dit is een professioneel platform waarmee EMDR op afstand goed en zorgvuldig kan worden begeleid. Jij zit thuis achter je laptop of computer, terwijl ik de sessie begeleid via beeldbellen en de afleidende prikkels aanstuur.
Een groot voordeel van online EMDR is dat je na de sessie niet meer hoeft te reizen. EMDR kan intensief zijn. Het kan fijn zijn als je daarna gewoon thuis bent en even de tijd kunt nemen om bij te komen.
Of online EMDR passend is, bespreken we altijd eerst zorgvuldig. Soms kan het prima online. Soms is het beter om eerst in de praktijk af te spreken of om op een andere manier te starten.
Wanneer is online therapie minder geschikt?
Online therapie is veel mogelijk, maar niet in iedere situatie de beste keuze. Als je thuis geen rustige of veilige plek hebt, kan online therapie lastig zijn. Ook als je snel overspoeld raakt, veel dissocieert of in een crisis zit, vraagt dat om extra zorgvuldigheid. In sommige situaties is therapie in de praktijk passender, of is eerst andere hulp nodig.
Tijdens de intake kijken we samen wat verantwoord en helpend is. Ik vind het belangrijk dat online therapie veilig voelt en goed aansluit bij wat jij aankunt.
Online therapie is dus geen lichtere vorm van therapie. Het is gewoon therapie, met dezelfde aandacht, zorgvuldigheid en betrokkenheid. Alleen de plek is anders.
Wat heb je nodig voor online therapie?
Voor online therapie is het fijn als je vooraf een rustige plek kiest. Een kamer waar je vrij kunt praten, zonder dat iemand zomaar binnenloopt of meeluistert.
Zorg ook dat je comfortabel zit. Zet eventueel iets te drinken klaar. Het helpt als je na de sessie wat ruimte hebt om rustig over te schakelen naar de rest van je dag.
Je hoeft technisch niet handig te zijn. Als je kunt videobellen met een goede internetverbinding, kom je meestal al een heel eind.
Wat kun je verwachten van mijn manier van werken?
Ik werk persoonlijk, betrokken en praktisch. Ik kijk samen met jou naar wat er speelt, waar je in vastloopt en wat je nodig hebt om weer meer grip, rust of helderheid te krijgen.
Daarbij kijk ik niet alleen naar je klachten, maar ook naar het verhaal erachter. Wat heb je meegemaakt? Welke patronen heb je ontwikkeld? Wat heeft je ooit geholpen om overeind te blijven, maar werkt nu misschien tegen je?
Soms is therapie zacht en steunend. Soms stel ik een vraag die wat steviger binnenkomt. Niet om je onderuit te halen, maar om samen eerlijk te kijken naar wat er gebeurt. Juist daar kan beweging ontstaan.
Mijn uitgangspunt is dat klachten vaak betekenis hebben. Angst, spanning, somberheid of relatieproblemen komen meestal niet zomaar uit de lucht vallen. Ze vertellen iets over wat je hebt meegemaakt, wat je hebt gemist of waar je te lang over je eigen grenzen bent gegaan.
In therapie gaan we daar samen naar kijken. In jouw tempo, maar wel met de bedoeling dat er iets verandert.
Online therapie vanuit huis, waar je ook woont
Omdat online therapie plaatsvindt via beeldbellen, maakt het minder uit waar je woont. Je kunt begeleiding volgen vanuit Breda, Rotterdam, Utrecht, Amsterdam, Tilburg, Den Bosch, Groningen, Zeeland, Limburg of een heel ander deel van Nederland. De meest verre klant die ik had zat in Curaçao en in Zuid Afrika.
Ook als je ooit in de praktijk bent geweest en later liever online verdergaat, is dat mogelijk. Sommige mensen combineren praktijkafspraken en online sessies. Anderen kiezen volledig voor online begeleiding. We kijken samen wat past bij jouw situatie, je hulpvraag en wat voor jou praktisch haalbaar is.
Online therapie aanvragen
Wil je weten of online therapie bij jou past? Dan kun je contact met mij opnemen via de contactpagina.
In je bericht mag je kort beschrijven waar je last van hebt, waar je aan wilt werken en wat je hoopt dat therapie je oplevert. Ook hoor ik graag op welke dagen en tijden je zou kunnen afspreken.
Een online consult kost 95 euro. Mijn consulten worden in de aanvullende zorgpolis vaak voor een deel vergoed. Je kunt dit navragen bij je zorgverzekeraar. Ik werk met blended care zoals dat heet. Gesprekken in combinatie met een digitale portal. Een consult is inclusief toegang tot de portal met e-healthmodules.
Voor meer informatie of een afspraak, neem dan contact met mij op.