Soms voelt het alsof alles tegelijk komt. Verdriet, spanning, boosheid, angst — zonder duidelijke volgorde en zonder pauze. Je wordt erdoor overvallen. Alsof er geen rem zit op wat je voelt.
Mensen beschrijven het vaak als te veel. Te intens. Te snel. En vooral: niet te stoppen. Dat kan je onzeker maken over jezelf. Waarom raakt dit me zo? Waarom kan ik dit niet gewoon hanteren zoals anderen?

Hoe gevoelens zich kunnen opstapelen

Overweldiging ontstaat zelden door één emotie. Meestal is het een opstapeling. Gevoelens die eerder geen ruimte kregen. Die werden weggeduwd, ingeslikt of genegeerd omdat er geen tijd, veiligheid of aandacht voor was.
Emoties verdwijnen niet vanzelf. Ze wachten. En als ze lang genoeg hebben moeten wachten, komen ze vaak allemaal tegelijk. Niet om je te pesten, maar omdat ze alsnog gezien willen worden.

Het ontbreken van een middenweg

Veel mensen die zich overweldigd voelen, kennen maar twee standen: alles wegduwen of volledig overspoeld raken. Er lijkt geen middenweg te bestaan.
Je houdt je groot, functioneert, gaat door, tot het niet meer gaat. En dan komt alles los. Dat maakt emoties onvoorspelbaar en beangstigend. Alsof je elk moment kunt ‘omslaan’, zonder waarschuwing.

Pijn gebruiken om spanning te reguleren

Voor sommige mensen wordt lichamelijke pijn een manier om innerlijke spanning hanteerbaar te maken. Niet omdat ze zichzelf pijn willen doen, maar omdat emoties vanbinnen zo hoog oplopen dat er een uitweg nodig voelt. De pijn maakt het gevoel even concreet. Begrensd. Stil. Het haalt iemand terug uit de chaos van binnen.
Zelfbeschadiging zegt dan niet dat iemand dood wil, maar dat het van binnen te veel is geworden om alleen te dragen.

Emoties hanteerbaar leren ervaren

Emoties hanteerbaar maken betekent niet dat ze kleiner moeten worden of verdwijnen. Het gaat erom dat je leert ze in stukjes toe te laten. In jouw tempo.
Dat vraagt geen controle, maar afstemming. Leren voelen zonder erin te verdrinken. Leren pauzeren zonder af te sluiten. Dat is geen trucje, maar een proces waarin je stap voor stap meer vertrouwen krijgt in je eigen draagkracht.

Meer rust in jezelf

Wanneer emoties niet meer alles tegelijk hoeven te zeggen, ontstaat er ruimte. Rust. Niet omdat het leven ineens makkelijk is, maar omdat jij jezelf beter kunt vasthouden terwijl je voelt.
Je hoeft hier niet alleen doorheen. Juist als gevoelens overweldigend zijn, kan het helpend zijn om samen te kijken: wat speelt er, wat is oud, wat vraagt nu aandacht  en hoe kun je dat dragen zonder jezelf te verliezen.

Voor meer informatie of een afspraak, neem dan contact met mij op.