Blijf je vastzitten in wat je hebt meegemaakt?

Een ingrijpende gebeurtenis kan je leven behoorlijk veranderen. Niet alleen door wat er is gebeurd, maar ook door wat je daarna over jezelf, anderen en de wereld bent gaan geloven. Misschien vraag je jezelf nog regelmatig af waarom het is gebeurd. Of je het had kunnen voorkomen. Misschien voel je je schuldig, schaam je je of heb je moeite om anderen nog te vertrouwen. Je kunt verstandelijk heel goed weten dat iets niet jouw schuld was, maar je toch verantwoordelijk blijven voelen.

Cognitive Processing Therapy (CPT) is een wetenschappelijk onderzochte behandelmethode die helpt om deze vastzittende overtuigingen te herkennen, te onderzoeken en te veranderen. Bij Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda werk ik met een CPT-geïnspireerde aanpak, ondersteund door een uitgebreide e-healthmodule die je naast onze gesprekken gebruikt.

Wat is Cognitive Processing Therapy?

Cognitive Processing Therapy, afgekort CPT, is een vorm van traumagerichte cognitieve gedragstherapie. De methode is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Patricia Resick en wordt internationaal toegepast bij de behandeling van posttraumatische stressklachten en PTSS.

Na een traumatische gebeurtenis probeer je te begrijpen wat er is gebeurd. Daarbij kun je conclusies trekken die heel overtuigend voelen, maar niet altijd overeenkomen met de feiten.

Denk bijvoorbeeld aan gedachten als:

• 'Ik had het moeten zien aankomen.'

• 'Ik ben zwak omdat ik niet anders heb gereageerd.'

• 'Niemand is meer te vertrouwen.'

• 'Ik ben nergens veilig.'

• 'Wat er is gebeurd, zegt iets over mijn waarde als persoon.'

Binnen CPT noemen we dit stuck points: overtuigingen waarin je als het ware bent vastgelopen. Deze gedachten kunnen schuldgevoelens, schaamte, angst en wantrouwen versterken en je herstel belemmeren.

CPT helpt je om deze overtuigingen zorgvuldig te onderzoeken. Niet om jezelf aan te praten dat alles goed is, maar om te ontdekken welke conclusies werkelijk worden ondersteund door de feiten.

Waarom kunnen gedachten na trauma zo hardnekkig zijn?

Na een traumatische ervaring probeert je brein opnieuw grip te krijgen op de wereld. Misschien ben je gaan geloven dat je alles onder controle moet houden om te voorkomen dat er opnieuw iets gebeurt. Of dat je niemand meer kunt vertrouwen, omdat je eerder ernstig bent gekwetst.

Sommige overtuigingen lijken je te beschermen, maar kunnen tegelijkertijd je leven steeds kleiner maken. Zo kan de gedachte 'Ik had het moeten voorkomen' een gevoel van controle geven. Want als je zelf iets verkeerd hebt gedaan, zou je het een volgende keer misschien kunnen voorkomen.

Maar daarmee leg je mogelijk verantwoordelijkheid bij jezelf die niet van jou was.

Tijdens CPT leer je om zulke conclusies opnieuw te beoordelen. Je onderzoekt wat je destijds wist, welke mogelijkheden je werkelijk had en welke verantwoordelijkheid bij anderen lag.

Hoe werkt CPT bij traumaverwerking?

CPT richt zich vooral op de betekenis die je aan je traumatische ervaring hebt gegeven.

Tijdens de behandeling leer je hoe gedachten en gevoelens met elkaar samenhangen en hoe bepaalde overtuigingen invloed hebben op jouw dagelijks leven.

Je onderzoekt onder andere:

Schuld en verantwoordelijkheid 
Ben je daadwerkelijk verantwoordelijk voor wat er is gebeurd, of beoordeel je jezelf met de kennis die je pas achteraf hebt gekregen?

Veiligheid
Voel je je voortdurend onveilig? Dan onderzoeken we hoe je onderscheid kunt maken tussen werkelijk gevaar en gevaar dat je verwacht vanuit eerdere ervaringen.

Vertrouwen
Misschien vind je het moeilijk om anderen of jezelf te vertrouwen. Je leert mensen en situaties opnieuw afzonderlijk te beoordelen.

Macht en controle
Waar heb je daadwerkelijk invloed op? En welke verantwoordelijkheden draag je misschien terwijl ze niet bij jou horen?

Eigenwaarde
Heeft het trauma je zelfbeeld veranderd? Dan onderzoeken we overtuigingen over schaamte, zwakte, tekortschieten en persoonlijke waarde.

Intimiteit en verbondenheid
Wanneer je vertrouwen beschadigd is, kan nabijheid moeilijk worden. We onderzoeken welke overtuigingen je belemmeren om jezelf te zijn, steun te ontvangen of verbondenheid te ervaren.

Traumatherapie met persoonlijke begeleiding en e-health

Binnen mijn praktijk combineer ik persoonlijke therapeutische gesprekken met een speciaal ontwikkelde, CPT-geïnspireerde e-healthmodule. Deze module bestaat uit acht uitgebreide stappen met begrijpelijke uitleg, zelfonderzoek, praktische oefeningen en reflectieopdrachten.

Je werkt tussen onze afspraken aan de opdrachten. Tijdens de therapiesessies bespreken we wat je hebt ontdekt, welke overtuigingen je tegenkomt en wat je nodig hebt om verder te komen. De online module is dus geen los zelfhulpprogramma, maar een onderdeel van jouw persoonlijke behandeling.

We volgen jouw tempo. Wanneer een onderwerp meer aandacht nodig heeft, nemen we daar de ruimte voor.

De module is beschikbaar in het Nederlands en Engels.

Wat is het verschil tussen CPT en EMDR?

CPT en EMDR zijn allebei wetenschappelijk onderbouwde behandelingen voor PTSS en/of trauma, maar ze hebben een verschillende aanpak.

Bij EMDR staat het verwerken van de traumatische herinneringen centraal. Je richt je op een belastende herinnering terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert, zoals het volgen van oogbewegingen.

Bij CPT ligt de nadruk op de overtuigingen die door het trauma zijn ontstaan of versterkt. Je onderzoekt bijvoorbeeld waarom je jezelf verantwoordelijk houdt, waarom je anderen niet meer vertrouwt of waarom je je minderwaardig bent gaan voelen. CPT is daarmee vooral gericht op de betekenis die je aan de gebeurtenis hebt gegeven.

Welke aanpak het beste bij je past, hangt af van je klachten, je ervaringen en je persoonlijke behoeften. Soms kunnen verschillende behandelmethoden elkaar ook prima aanvullen.

Voor wie kan CPT geschikt zijn?

CPT kan passend zijn wanneer je na een ingrijpende of traumatische ervaring blijft worstelen met schuldgevoelens, schaamte, angst, wantrouwen of negatieve overtuigingen over jezelf. Bijvoorbeeld na een ongeval, geweld, seksueel grensoverschrijdend gedrag, mishandeling, bedreiging of andere traumatische gebeurtenissen.

Ook wanneer je al langere tijd geleden iets hebt meegemaakt, kunnen de overtuigingen die toen zijn ontstaan nog invloed hebben op je dagelijks leven en relaties.

CPT is een van de internationaal aanbevolen behandelmethoden voor PTSS. Of deze aanpak voor jou geschikt is, bekijken we samen tijdens de intake en het behandeltraject.

Traumabehandeling in Breda – Je hoeft niet vast te blijven zitten

Wat je hebt meegemaakt, kun je niet veranderen. Maar de betekenis die je eraan hebt gegeven, hoeft niet voor altijd hetzelfde te blijven. Je kunt leren om met andere ogen naar jezelf en je ervaringen te kijken, zonder te ontkennen wat er is gebeurd.

Bij Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda help ik je graag om te onderzoeken welke overtuigingen je herstel in de weg staan en hoe je daar stap voor stap verandering in kunt brengen.

Wil je weten of CPT-geïnspireerde traumatherapie bij jouw klachten past? Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of om een afspraak te maken.