Online trainingen voor persoonlijke groei en mentale gezondheid
Soms wil je ergens mee aan de slag zonder direct een therapietraject te starten. Je wilt meer begrijpen over jezelf, een patroon veranderen, nieuwe vaardigheden oefenen of op je eigen tempo met een bepaald thema bezig zijn.
Daarom heb ik Minerva Online Trainingen ontwikkeld: praktische online trainingen waarin psychologische kennis wordt gecombineerd met zelfonderzoek, oefeningen en herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven. Op dit moment is het nog veel werk in uitvoering maar ik hoop steeds meer trainingen toe te kunnen voegen komende maanden.
De meeste trainingen zijn gericht op persoonlijke groei en mentale veerkracht. Daarnaast ontwikkel ik professionele trainingen voor therapeuten, psychologen, coaches en andere hulpverleners vanuit mijn eigen vakkennis en ervaring. Je volgt de trainingen zelfstandig, wanneer het jou uitkomt.
Aanbod Online Trainingen
Sterker in je schoenen – meer zelfvertrouwen en beter je grenzen aangeven
Meer dan alleen lezen
Een online training hoeft wat mij betreft geen digitaal studieboek te zijn. Alleen informatie begrijpen is meestal niet genoeg om iets daadwerkelijk anders te gaan doen.
Daarom vind je binnen de trainingen verschillende werkvormen. Je krijgt psycho-educatie en uitleg, maar ook praktische oefeningen, creatieve opdrachten, zelfonderzoek, observatieopdrachten, gedragsexperimenten, video’s, infographics en reflectievragen.
Sommige oefeningen nodigen je uit om even stil te staan bij wat je denkt of voelt. Andere vragen juist om iets in het dagelijks leven uit te proberen. Zo ontstaat er een afwisseling tussen begrijpen, herkennen, ervaren en oefenen.
Werken in je eigen tempo
Je hoeft een training niet in één keer te doorlopen. Vaak is het juist nuttiger om een onderdeel even te laten bezinken en daarna in het dagelijks leven te merken wat je ermee kunt.
Bij iedere training krijg je gedurende 12 maanden toegang tot de inhoud. Je kunt onderdelen daardoor opnieuw bekijken en oefeningen later nog eens herhalen.
Bij de trainingen hoort bovendien een deelnemersgroep. Deelname daaraan is vrijwillig. Je kunt er ervaringen en inzichten delen of simpelweg meelezen. Je bepaalt altijd zelf hoeveel je wilt vertellen.
Persoonlijke groei is geen examen
Binnen de trainingen bestaan bij zelfonderzoek geen goede of foute antwoorden. Het gaat niet om het behalen van een perfecte score of om jezelf volgens een nieuw lijstje te beoordelen. Het gaat erom dat je patronen leert herkennen en ontdekt wat voor jou werkt.
Soms levert een oefening onmiddellijk een inzicht op. Soms merk je pas weken later ineens: hé, normaal gesproken zou ik hier heel anders op hebben gereageerd. Juist zulke kleine veranderingen kunnen uiteindelijk veel verschil maken.
Online training of therapie?
Een online training kan een prettige manier zijn om zelfstandig aan jezelf te werken. Maar een training is geen vervanging voor individuele therapie of relatietherapie wanneer problemen complexer zijn of veel invloed hebben op je dagelijks functioneren.
Soms merk je tijdens een training bijvoorbeeld dat een patroon heel hardnekkig is, sterke emoties oproept of samenhangt met eerdere ervaringen. Dan kan persoonlijke begeleiding helpen om verder te onderzoeken wat er speelt.
