"Emoties zijn signalen... dat er iets in jezelf niet lekker gaat. Daar kan je maar beter naar luisteren, anders nemen ze je over."
Deze uitspraak klinkt misschien simpel, maar bevat een diepe waarheid. We ervaren allemaal emoties, van vreugde tot verdriet, angst en frustratie. Vaak zijn het de emoties die we als ‘negatief’ bestempelen waar we liever niet mee geconfronteerd worden. Maar juist die emoties zijn de sleutel naar wat er écht in ons speelt. En als we ze negeren heeft dat vaak hele nare gevolgen.
Wat zijn emoties eigenlijk?
Emoties zijn eigenlijk boodschappen. Ze geven je lichaam en geest belangrijke signalen dat er iets aan de hand is. Vergelijk het met een dashboardlampje in je auto: als dat lampje gaat branden, betekent dat niet dat je het moet negeren. Het geeft aan dat er aandacht nodig is. Net zo werkt het met emoties. Ze laten je weten dat er iets niet goed zit, dat er een behoefte is die genegeerd wordt, of dat er iets gebeurt waar je aandacht voor moet hebben.
Wat gebeurt er als je je emoties negeert?
Stel je voor dat je steeds wegkijkt als dat waarschuwingslampje in je auto oplicht. Op een gegeven moment begeeft je auto het. Hetzelfde gebeurt met emoties. Wanneer je ze blijft onderdrukken of negeren, hopen ze zich op en zullen ze uiteindelijk je leven overnemen. Dit kan zich uiten in stress, angstaanvallen, burn-out, of zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of spierpijn.
Je emoties hebben een manier om zich te laten horen, of je nu wilt of niet. Ze komen naar voren in je relaties, op je werk en in je lichaam. Door niet te luisteren naar die signalen, verlies je grip op jezelf en kunnen de emoties jou gaan beheersen. Dit kan leiden tot impulsief gedrag, zoals woede-uitbarstingen, of juist tot innerlijke verstarring, waarin je niets meer voelt.
De kracht van luisteren naar je emoties
Luisteren naar je emoties betekent niet dat je ze altijd meteen moet begrijpen of dat je een oplossing moet hebben. Het betekent simpelweg dat je erkent wat je voelt. Neem bijvoorbeeld angst. Wanneer je angst ervaart, kun je die angst onderdrukken door afleiding te zoeken, maar de angst blijft sluimeren onder het oppervlak. Door te luisteren naar wat die angst je probeert te vertellen, kun je ontdekken waar de kern ligt en daarop inspelen.
Vaak komt die angst voort uit een bepaalde onzekerheid of behoefte aan veiligheid. Door te luisteren naar die emotie, geef je jezelf de ruimte om die onzekerheid aan te pakken, waardoor de angst uiteindelijk minder grip op je krijgt.
Praktische tips om naar je emoties te luisteren:
-
Neem een pauze
Wanneer je merkt dat je overspoeld wordt door emoties, neem een moment om bewust te voelen wat er gebeurt. Adem diep in en uit en probeer het gevoel te benoemen: "Ik voel me boos", "Ik voel me angstig." Dit helpt om je emoties te erkennen in plaats van ze weg te duwen. -
Wees nieuwsgierig
Vraag jezelf af: “Wat probeert deze emotie me te vertellen?” Emoties komen vaak voort uit diepere behoeften of onverwerkte ervaringen. Door nieuwsgierig te zijn naar je emoties, kom je dichter bij de kern van wat je nodig hebt. -
Praat erover
Het delen van je gevoelens met iemand die je vertrouwt, kan helpen om je emoties beter te begrijpen. Soms helpt het om hardop te zeggen wat je voelt, zodat je er meer inzicht in krijgt. -
Schrijf het op
Schrijven is een krachtige manier om je emoties te verkennen. Door je gedachten en gevoelens op papier te zetten, krijg je meer grip op wat er in je omgaat. Het helpt ook om patronen te herkennen in je emoties en reacties.
Emoties als wegwijzers naar groei
Emoties zijn niet je vijand, ook al kunnen ze soms overweldigend aanvoelen. Ze zijn je bondgenoten, ze wijzen je de weg naar wat er in je binnenste speelt. Door naar ze te luisteren, geef je jezelf de kans om te groeien en om meer in balans te komen met jezelf. In plaats van dat emoties je overnemen, krijg jij de regie terug.
Dus de volgende keer dat je een golf van boosheid, angst of verdriet voelt opkomen, stop even. Neem een moment om te luisteren. Wat heeft deze emotie je te vertellen? Wat heb jij nodig? Je emoties zijn er niet om je te saboteren, maar om je te helpen jezelf beter te begrijpen.
Luister je naar je emoties, dan ontdek je een weg naar zelfbewustzijn, groei en rust.
Wil je meer weten over het hoe en waarom van je gevoelens en emoties of zitten ze je in de weg? Kan je ze niet goed uiten of heb je er nooit geleerd om over te praten? Neem dan gerust contact op voor een afspraak dan kijken we samen wat ik je er over kan leren.
Reactie plaatsen
Reacties