En hoe je dat patroon kunt doorbreken

Soms voelt het alsof je steeds weer in dezelfde relatie terechtkomt — met andere gezichten, maar dezelfde pijn. Je verlangt naar liefde, veiligheid, écht contact… en toch loop je vast. Misschien klap je dicht. Of word je juist steeds dwingender. Of voel je je weer die kleine, onzekere versie van jezelf. Hoe komt het dat je telkens weer hetzelfde meemaakt? Het antwoord zit vaak in iets waar je nooit bewust voor gekozen hebt: je hechtingsstijl.

Wat je vroeger nodig had, bepaalt hoe je nu liefhebt

Je hechtingsstijl is eigenlijk het ‘recept’ dat je als kind onbewust hebt meegekregen voor hoe je met nabijheid, vertrouwen en verbinding omgaat. Het is gevormd in de relatie met je eerste verzorgers — vaak je ouders — en het heeft diepe sporen nagelaten. Zelfs als je dat rationeel al lang begrijpt of hebt ‘verwerkt’.

Misschien was er in je jeugd genoeg liefde, maar te weinig emotionele afstemming. Of was er wél zorg, maar alleen als jij je aanpaste. Misschien was er onvoorspelbaarheid, afstand, afwijzing. Wat je toen hebt geleerd over jezelf en over relaties, speelt zich later vaak opnieuw af in je liefdesleven.

Onbewuste herhaling van je hechtingsstijl

👉 Heb je een angstige hechtingsstijl, dan klamp je je in relaties vast. Je wordt vaak overspoeld door emoties, bang om verlaten te worden, en zoekt continu bevestiging dat de ander blijft.
👉 Bij een vermijdende hechtingsstijl trek je je juist terug. Je houdt afstand, hebt moeite met intimiteit en voelt je snel benauwd als het te dichtbij komt.
👉 En met een gedesorganiseerde hechting wil je tegelijk contact én veiligheid, maar vertrouw je niemand écht. Je voelt je heen en weer geslingerd tussen verlangen en wantrouwen.

Het verwarrende is: deze patronen voelen vaak als jouw ‘normaal’. Totdat je in therapie, of door vallen en opstaan in relaties, begint te ontdekken: hé, dit is niet de enige manier.

Je kiest niet bewust, maar je herhaalt wel

Herhalingspatronen ontstaan niet omdat je dom bent of omdat je ‘verkeerde keuzes’ maakt. Je systeem zoekt simpelweg naar wat het kent. En hoopt stiekem dat het deze keer anders afloopt. Dat je dit keer wél krijgt wat je toen hebt gemist.

Het is geen bewuste keuze. Maar wel een herhaling van een oud script — dat ooit is ontstaan om jou te beschermen.

Hoe doorbreek je een hechtingspatroon?

Door eerst te gaan zien wat er gebeurt. Jezelf beter leren begrijpen. Je hechtingsstijl leren herkennen in je gedrag, je behoeften, je paniek of je neiging om je terug te trekken.

En dan… oefenen. Niet ineens helemaal anders zijn. Maar kleine stapjes zetten. Andere ervaringen opdoen. Jezelf toestaan om te voelen wat je vroeger niet kon voelen — en dat deze keer wél liefdevol op te vangen.

Want je kunt leren hechten. Op een gezondere, vrijere manier. Niet perfect. Maar echt. Menselijk. En stap voor stap meer verbonden met jezelf en met de ander.

🪷 Herken jij jezelf in een van deze hechtingsstijlen?
Of loop je telkens vast in relaties terwijl je juist zo verlangt naar verbinding? Dan help ik je graag verder. In mijn praktijk in Breda kijken we samen naar jouw hechtingspatronen en hoe je stap voor stap kunt bouwen aan veilige(re) relaties — met jezelf én met de ander.

👉 Neem contact op voor een afspraak of meer informatie.

Het nummer Messy van Lola Young is een geweldig goed geschreven en gezongen nummer wat gaat over die eindeloze destructieve relatiepatronen waar je in vast kan komen te zitten. Ik kon het niet laten want het is wel mijn favoriet op dit moment dus die gaat onder deze blog. 

Messy - Lola Young