Ken je dat gevoel dat je een kamer inloopt en niet meer weet waarom? Of dat je tijdens een gesprek halverwege vergeet wat je wilde zeggen? Het kan voelen alsof je hoofd vol watten zit en de informatie gewoon wegglipt. Zeker als je al langere tijd onder hoge druk staat, kunnen geheugen- en concentratieproblemen een vervelend bijproduct zijn.

Wat er in je brein gebeurt bij stress

Ons brein is slim, maar onder stress gaat het prioriteiten stellen. Bij hoge spanning komt je lijf in een ‘overlevingsstand’ terecht: het hormoon cortisol stijgt, je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan. Dat is handig als je moet vluchten voor gevaar, maar niet zo handig als je gewoon een werkoverleg probeert te volgen.

Het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en concentratie – de hippocampus – krijgt dan minder energie en bloedtoevoer. Je brein zet als het ware het lange termijn plannen en informatie opslaan even ‘op pauze’, omdat het alle energie nodig denkt te hebben om met de dreiging om te gaan.

Hoe het zich uit in het dagelijks leven

• Je vergeet afspraken, namen of wat je net gelezen hebt.

• Je begint taken maar maakt ze niet af.

• Je leest dezelfde zin drie keer en nog weet je niet wat er staat.

• Je bent prikkelbaarder en sneller emotioneel, omdat je hoofd vol is.

Waarom het stressniveau zo belangrijk is

Bij langdurige stress raakt je brein gewend aan die hoge cortisolspiegel. Je geheugen en concentratie blijven dan maandenlang onder druk staan, zelfs als de directe stressfactor wegvalt. Dit noemen we soms een stress na-effect: je systeem moet eerst weer leren ontspannen voordat het brein weer optimaal werkt.

Wat helpt om je geheugen en focus terug te krijgen

1. Ademruimte creëren – Letterlijk en figuurlijk. Regelmatig een paar minuten bewust ademen verlaagt je stresshormonen.

2. Taken in stukjes hakken – Geef je brein overzicht en duidelijke stappen.

3. Herhalen en opschrijven – Hoe meer zintuigen je gebruikt, hoe beter je het onthoudt.

4. Pauzes serieus nemen – Je hersenen verwerken informatie het best in rustmomenten.

5. Bewust bewegen – Wandelen, stretchen of yoga bevorderen de doorbloeding van je brein.

Wanneer hulp zoeken zinvol is

Als stressklachten weken of maanden aanhouden, en je merkt dat het je functioneren, je relaties of je werk beïnvloedt, is het verstandig om professionele begeleiding te zoeken.
In mijn praktijk in Breda help ik mensen om weer grip te krijgen op hun gedachten, emoties en energie, zodat hun geheugen en concentratie zich kunnen herstellen.

💬 Herken jij jezelf hierin? Je hoeft het niet alleen te doen.
Neem contact met mij op voor meer informatie of om een afspraak te maken.