We kennen allemaal dat loom- en sloomgevoel op een snikhete dag als vandaag. Alsof je hersenen op standje ‘slow motion’ staan. Maar hitte doet meer met je dan alleen je lichaam laten zweten. Het kan je stemming, concentratie en zelfs je emoties flink beïnvloeden.

Waarom je brein minder scherp is bij hitte

Je hersenen werken het best bij een vrij constante temperatuur. Bij hitte moet je lichaam harder werken om af te koelen. Dat kost energie, die dan niet beschikbaar is voor andere functies, zoals helder denken, onthouden of beslissingen nemen.
Uit onderzoek blijkt dat bij hoge temperaturen ons concentratievermogen en reactietijd afnemen. Dat verklaart waarom je sneller fouten maakt of dingen vergeet tijdens een hittegolf.

Je emoties krijgen het ook warm

Hitte kan ook je emotionele thermostaat ontregelen. Je bent sneller geïrriteerd, prikkelbaar of moe. Dat komt doordat je lichaam stresshormonen aanmaakt om met de warmte om te gaan. Tel daar slapeloze, plakkerige nachten bij op, en je begrijpt waarom ruzies in huis sneller oplaaien.
Het is niet voor niets dat sommige steden extra alert zijn op conflicten en ongevallen tijdens langdurige hittegolven.

De invloed op je stemming

Langdurige hitte kan leiden tot een gevoel van lusteloosheid en somberheid. Vooral als je weinig mogelijkheden hebt om af te koelen of je dagelijkse ritme verstoord raakt. Mensen die al kampen met psychische klachten, zoals angst of depressie, merken vaak dat hun klachten verergeren in periodes van extreme warmte.

Wat helpt om je hoofd koel te houden

• Vertraag je dag – Plan zware taken in de vroege ochtend of avond als het wat koeler is.

• Hydrateer slim – Drink genoeg water, ook als je geen dorst hebt.

• Zoek verkoeling – Schaduw, een ventilator of een frisse douche doen wonderen.

• Let op je slaap – Een koele slaapkamer en een licht laken helpen je beter uitrusten.

• Blijf sociaal verbonden – Spreek af met vrienden of buren, vooral als je merkt dat je somber wordt.

• Voorkom een Brainfreeze - pas op met ijskoude drankjes of ijs
  
  

In Breda en omgeving

In een stad als Breda kan hitte extra voelbaar zijn door het ‘hitte-eiland-effect’: stenen en asfalt houden warmte vast, waardoor het ’s avonds langer warm blijft. Ga op zoek naar de groene plekken in de stad, zoals het Mastbos of het Valkenbergpark, waar de temperatuur vaak een paar graden lager ligt.

Hitte kan je lichaam en geest flink op de proef stellen, maar met kleine aanpassingen bescherm je jezelf én je humeur.
Wil je ontdekken hoe je beter omgaat met stress en prikkels – of die nu van de zon komen of van je dagelijks leven?
Neem dan gerust contact met me op voor een afspraak.