Ken je dat gevoel dat je jezelf afvraagt: “Ligt het nou aan mij? Ben ik gek aan het worden?”
Dat je zeker weet dat je iets hebt gehoord of gevoeld, maar dat de ander jou overtuigt dat het anders is? Dat heet gaslighting.

Gaslighting is een vorm van psychische manipulatie. Het maakt je onzeker over je eigen gedachten, herinneringen en gevoelens. En dat kan heel verwarrend en pijnlijk zijn, zeker als dit gebeurt in een relatie of in je familie.

Wat is gaslighting?

Gaslighting betekent letterlijk dat iemand je systematisch laat twijfelen aan je eigen realiteit. Het is vaak een patroon, geen eenmalige opmerking.

Voorbeelden van gaslighting zijn:

“Dat heb ik nooit gezegd.” terwijl jij zeker weet van wel.

“Je overdrijft.” of "je bent te gevoelig" terwijl jouw gevoel juist echt is.

“Je beeldt je dat alleen maar in.” terwijl jij het duidelijk hebt ervaren.

Het gevolg? Je gaat meer twijfelen aan jezelf dan aan de ander. Je voelt je klein, onzeker en soms zelfs afhankelijk. Het knaagt aan je zelfbeeld en eigenwaarde. 

Kenmerken van gaslighting

Gaslighting kun je herkennen aan deze signalen:

Je krijgt vaak te horen dat je overdreven of te gevoelig bent.

Je herinneringen worden ontkend of verdraaid.

Je gevoelens worden weggewuifd.

De ander draait verhalen steeds om, waardoor jij in de war raakt.

Je begint jezelf steeds vaker af te vragen of je nog wel kunt vertrouwen op je eigen gevoel.

Waarom is het zo schadelijk?

Gaslighting tast je zelfvertrouwen aan. Je voelt je misschien machteloos, eenzaam of niet serieus genomen. En vaak merk je pas later hoe heftig het eigenlijk was. Het is een vorm van psychisch geweld en kan veel impact hebben op je welzijn én op je relaties.

Gaslighting in relaties

In relaties zie ik in mijn praktijk dat gaslighting vaak voorkomt in de vorm van subtiele opmerkingen en gedragspatronen. Soms bewust, soms onbewust. Het kan je relatie langzaam ondermijnen. Vertrouwen en verbinding verdwijnen en er komt angst en twijfel voor in de plaats.

Gelukkig is het mogelijk om dit patroon te doorbreken. Door bewust te worden van wat er gebeurt, weer te leren vertrouwen op je eigen gevoel en samen (of alleen) stappen te zetten richting herstel.

Herken jij gaslighting in je relatie of in jezelf?

Het kan opluchten om erover te praten en samen te kijken hoe je dit patroon kunt stoppen. In mijn praktijk Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda help ik mensen die vastlopen in hun relatie of met psychische problemen zoals gaslighting, trauma of hechtingsproblemen.

📩 Neem gerust contact met me op via de contactpagina voor meer informatie of een afspraak. Je hoeft dit niet alleen te dragen.