We zijn vaak onze eigen strengste criticus. Hoe vaak zeg jij tegen jezelf dingen die je nooit tegen een vriend(in) zou zeggen? “Ik doe het niet goed genoeg.” Of: “Ik stel niets voor.” En toch… juist in die momenten van pijn of falen, kan zachtheid naar jezelf de grootste verandering brengen.

Wat is zelfcompassie eigenlijk?

Zelfcompassie betekent dat je jezelf met dezelfde mildheid en warmte behandelt als iemand die je dierbaar is. Het gaat niet om zielig doen of alles goedpraten, maar om erkennen dat je mens bent. Met gevoelens, met fouten, met kwetsbaarheid.

Waarom werkt het helend?

Het kalmeert je zenuwstelsel. Wanneer je mild naar jezelf bent, activeer je letterlijk je interne “zorgsysteem”. Je lichaam maakt hormonen aan die rust en verbondenheid geven.

Het doorbreekt oude pijn. Veel mensen dragen wonden mee van niet gezien of niet goed genoeg zijn. Zelfcompassie is een tegenervaring: jezelf wél erkenning en steun geven.

Het maakt je veerkrachtiger. Met compassie kijk je eerlijk naar je pijn, zonder jezelf af te straffen. Daardoor word je sterker in het omgaan met moeilijke situaties. Het verbindt. Hoe vriendelijker je naar jezelf bent, hoe makkelijker je ook mildheid en begrip naar anderen kunt geven. Dat maakt relaties zachter en echter.

Een kleine oefening

Sluit even je ogen. Leg je hand op je hart en zeg zachtjes:
“Het is oké dat ik me zo voel. Dit mag er zijn. Ik ben niet alleen.”
Misschien voel je een kleine ontspanning of een beetje warmte. Dat is de kracht van compassie in actie.

Compassie als nieuwe weg

Zelfcompassie is dus geen luxe, maar een basis om te helen. Het helpt je om jezelf te dragen, juist in moeilijke momenten. En van daaruit kan je groeien, verbinden en sterker in het leven staan.

Wil je ontdekken hoe zelfcompassie jou kan helpen bij stress, trauma of relatieproblemen?
Bij Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda werk ik samen met jou aan meer mildheid, veerkracht en verbinding.

📩 Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of een afspraak.