Onze gedachten voelen vaak als feiten. Ze klinken overtuigend, soms hardnekkig, en kunnen je volledig meesleuren.
“Ik doe het nooit goed.”
“Ze vinden me vast raar.”
“Het heeft allemaal geen zin meer.”

We geloven wat we denken — omdat het van binnen zo écht klinkt. Maar dat is precies waar het mis kan gaan.

Gedachten zijn geen feiten

Je hoofd produceert voortdurend verhalen. Over jezelf, over anderen, over de toekomst. Sommige daarvan zijn helpend, andere juist niet. Problemen ontstaan wanneer we onze gedachten verwarren met de waarheid.
Dan wordt “ik heb iets fout gedaan” ineens “ik bén fout”.
Of “ze reageert afstandelijk” wordt “ze mag me niet”.

En voor je het weet, leef je niet meer in de werkelijkheid, maar in de wereld van je gedachten. Een wereld die vaak kleiner, donkerder en beperkter is dan de realiteit zelf.

Hoe gedachten je ziek kunnen maken

Negatieve denkpatronen hebben een directe invloed op je emoties en gedrag. Als je hoofd voortdurend zegt dat je waardeloos bent, voel je je somber. Als je denkt dat er elk moment iets mis kan gaan, blijf je gespannen en alert. Je lichaam reageert op wat je gelooft — zelfs als het niet waar is.

Langdurig vastzitten in zulke gedachten kan leiden tot angst, depressie, burn-out of chronische stress. Het brein raakt overprikkeld en het lichaam blijft in standje ‘gevaar’.

Wat therapie kan doen

Therapie helpt je om afstand te nemen van je gedachten — om ze te zien in plaats van erin mee te gaan. Je leert herkennen welke gedachten patronen zijn uit oude pijn, angst of zelfkritiek. En dat je ze niet hoeft te bestrijden, maar kunt onderzoeken met mildheid:

“Is dit echt waar?”
“Of is dit een oud verhaal dat ik opnieuw vertel?”

Soms ontdek je dat het niet de omstandigheden zijn die je uitputten, maar de manier waarop je er in gedachten over praat.
Als je dat leert doorzien, ontstaat ruimte: je hoeft niet langer alles te geloven wat je denkt.

Van denken naar voelen

Therapie is geen hersenspoeling, maar een proces van bewustwording. Je leert niet alleen anders denken, maar ook voelen wat eronder zit; de angst, de kwetsbaarheid, de behoefte aan erkenning. En daar, onder al die gedachten, ligt vaak iets eenvoudigs en menselijks:
de wens om goed genoeg te zijn. Om gezien te worden.
Om rust te vinden in jezelf.

Wil jij leren omgaan met je negatieve gedachten of piekergedrag?

In mijn praktijk Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda help ik mensen om los te komen van belemmerende denkpatronen en meer rust te vinden in hun hoofd en lijf. Samen onderzoeken we wat je gedachten willen zeggen, en hoe je opnieuw kunt leren voelen wat écht waar is voor jou.

Voor meer informatie of een afspraak, neem dan contact met mij op.